66问答网
所有问题
当前搜索:
如何安排自己的体育锻炼
如何
根据
自己的
身体状况,进行
体育锻炼
?
答:
对于一般人来讲,身体
锻炼
时脉搏控制在(110-160)次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际,选择对
自己
较合适
的运动
活动和时间,要讲究实效,切实可行。选择身体锻炼的内容时,应随季节的变化做出相应的
安排
,不必一次确定不再更改,可先初步决定后,试行一段时间,如感到有必要,也可以进行调整或变更,...
大学生应该
如何
科学
的锻炼
身体。
答:
锻炼身体要遵守循序渐时的原则,要防止和克服蛮干或急躁情绪。运动负荷,是指
体育锻炼
时身体的生理负荷量,它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质,是由于具有一定运动负荷的刺激作用,使机体产生相应的变化。科学锻炼身体应注意的三个常识—准备、活动保护和整理。活动前,练习者要检查身体,穿...
身体
锻炼
中要
如何
规划锻炼的过程?
答:
体能
计划:根据你现在自身情况先从少到多,从短到长。第一步:5点起床用半小时处理
自己的
事如洗漱,wc,少喝水,不进食。五点半到操场,跟据你们操场大小跑,(如一圈有500米)先跑一圈,要中速,先跑一个星期让身体适应过来;第二个星期3公里,不掐时间,第5天自己带块表,或别人帮你掐,3...
怎样
制定
体育锻炼
计划??
答:
体育锻炼
计划的制定应该本着以下五条原则:1.量力而行,根据
自己
身体情况。2.明确目标,要达到什么水平。3.合理
安排
时间,加强营养,保证睡眠。4.持之以恒,认真对待。5.锻炼中自己摸索,总结,以便有更好的提升。同时还要注意:1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序...
一个完整
的体育锻炼
计划
答:
其内容包括: 1、每次课锻炼的任务和要求。2、每次课锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。3、每次课每个部位锻炼的时间分配和
运动
量
安排
。4、每次课每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。总之,一个完善
的锻炼
计划应使每个锻炼者能从中获得最大的收益,且都能做到:1、确切了解
锻炼怎样
开始,从...
青少年
怎样
选择适合
的体育锻炼
项目呢?怎样合理
安排
?
答:
比如说身体比较健康的人可以让他选择一些适合
自己的运动
,但是身体不太健康的人就要针对性的选择一些训练型的运动,这样才是一个两全其美的办法。青少年时期不同于接他年龄阶段,对于身体健康要非常的注重,所以在运动方面绝对不能马虎。青少年时期是一个生命力非常旺盛的阶段,我们在选取运动时要选择适合...
小学阶段
的体育锻炼
以哪种方式为主
答:
教育部对小学
体育锻炼
的规定 一、时长 小学一至二年级每周4课时,小学三至六年级和初中每周3课时,高中每周2课时,有条件的学校每天开设1节体育课。着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。中小学校每天统一
安排
30分钟的大课间体育活动。二、内容 小学学校要聚焦“教会、勤练、常赛”,逐步完善“...
锻炼
时间与
运动
量应该
如何
控制最好?
答:
根据身体状态确定每天锻炼时间和强度:身体状态特别好或精力过剩时,多锻炼或者加大运动强度;身体状态正常时坚持锻炼身体;身体状态不好时少锻炼身体或者通过坚持锻炼身体恢复身体状态;身体特别疲惫特别虚弱时、受伤和生病时,不锻炼身体。根据身体所处的阶段确定
体育锻炼
时间和强度:一般的,身体处于初级阶段者...
如何
选择适合
自己的体育锻炼
活动
答:
运动锻炼
要因人而异,
体育运动
项目及运动量的选择一定要适宜,就像医生给病人看病一样,不可能一张处方适合所有的病人。由于各种原因,每人的运动处方不应该也不可能完全一致,要根据每个人的工作、生活特点、身体健康情况、运动习惯、个人爱好等来选择运动项目,决定运动量的大小和锻炼时间的长短,要因人而...
怎样
高效
安排
在大学里的学习和
运动
?
答:
早上有课的前往教学楼上课,无课的时候推荐自习两到三个小时,剩余的时间自我放松一下,午饭过后的午休时间自行
安排
,可以午休也可以处理
自己的
个人内务。下午有课上课,没课推荐进行社团活动或者社会实践,兼职等社交活动。17点左右可以和体育社团的社员们一起进行一场一个小时左右的对抗性
的体育运动
,18点...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜