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女生慢跑一公里几分钟
慢跑
减肥好还是快走好?
答:
快步走路比
慢跑
更能锻炼身体,因为前者能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的起搏力度。按照速度,时速在3公里以内称为散步;时速在3.6公里左右的可叫慢行;时速约在4.5公里则为快步行走。快步行走十
分钟
应该为
一公里
左右路程,当然对老年人、体弱者可略为降低。对那些未经训练的身体肥胖者,...
每天跑
一公里
算锻炼吗
答:
不算锻炼。因为跑
一公里
大概最多消耗100左右的卡路里,运动量太小了。起码要3-4公里或者不能低于40
分钟
的
慢跑
才有锻炼的效果。跑步是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。
女生
运动减肥如何控制运动量
答:
既然这样的话我就建议楼主一周
慢跑
4,5天,每次45
分钟
,算平均
一公里
用时9‘,跑5K,跳绳可以和慢跑分开来做,跳绳和慢跑都属于有氧,你2000下可以跳半小时也成,我一般跳半小时都跳4000下了,你可以慢跑4天,有天拿来跳绳,其实我觉得慢跑比跳绳容易坚持,跳绳太枯燥了,跑步可以享受在路上的感觉。
运动会对我们的健康有积极影响,你知道每天
慢跑
五
公里
对身体有哪些好处吗...
答:
跑步机上跑的时间是35
分钟
左右,从办公室到健身房(或者返程)、拉伸、跑完拉伸、(拍照纪念)、中途休息,前后变装会花掉40分-1个小时,因此一般需要一个半小时。角度2-4°(意思一下就行了),配速是8.5、9.5、10、10.5分别
一公里
,最后一公里是12/8的变速跑。 通常是前面两公里比较难熬,...
有哪些实用的养生小常识?
答:
我以前也是有个锻炼的目标但一直拖着没有去实现,后面一咬牙坚持了一个星期,发现真的爱上运动了,早上运动过后感觉一天的精神都很充沛,晚上睡眠质量都提高了很多,压根不需要在床上翻来覆去几十
分钟
都睡不着。根据国家体育总局颁布的《国家健身指南》推荐,我们普通成年人每天的运动时间是30分钟到60分钟...
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