如果经常失眠,觉得抑郁了,你该怎么办?答:长期失眠确实会产生很多情绪方面的问题,比如焦虑,比如抑郁。也许你已经了解了抑郁情绪与抑郁症的区别,抑郁情绪是≠抑郁症的,但失眠同时又是抑郁症最常见的躯体症状,没有之一,不仅如此,失眠还常常作为抑郁症的首发症状。去年在上海进修期间接触了上海精神卫生中心的心境障碍团队,当时心境障碍团队发布了一个多中心合作的调...
我睡眠质量很差,不易入睡,感觉总是在做梦,醒来之后很困,头脑嗡嗡的,耳 ...答:美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考: 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。