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大肌肉
为什么很多
肌肉
男其他地方都很明显但是看不到腹肌?
答:
c 训练目的不同,虽然大多数健身人员都是身体训练,但他们的目的却不同。有些人喜欢强壮的肌肉,而有些人则对
大肌肉
更感兴趣。目标不同,培训方法也不同,追求强壮肌肉的健美运动员自然不遗余力地训练腹部肌肉,而追求厚重夸张的肌肉男人则没有对腹部肌肉进行过任何痴迷。对他们来说,只要腹部力量不是...
怎样让大腿变粗啊?
答:
11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是
大肌肉
块...
胸肌怎么炼大
答:
1.俯卧撑能锻炼手臂上的
肌肉
和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组。2.臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动(不知道是否准确,但感觉练胸肌还行)。靠胸肌...
如何练健美
答:
12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是
大肌肉
块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每...
怎样锻炼能让
肌肉
不变太大
答:
不同的难度对
肌肉
刺激的深度是不一样的,为了加深对肌肉的刺激,在高难度完不成后,立即将到中等难度再做,在中等难度又完不成动作时,再减到低难度,直到做到极限。这样就加深了对肌肉的刺激。但要注意,难度可以减低,但都要尽力来做,每个难度都要做到极限。例如锻炼腹肌,开始用大倾斜角度做仰卧起...
怎么才能练出上半身的
肌肉
答:
12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是
大肌肉
块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20...
肌肉
可以练到什么程度
答:
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,才能够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己...
怎样锻炼
肌肉
答:
充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般
大肌肉
群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上.合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在...
怎么正确的做健身,练
肌肉
,爆发力?
答:
正确健身,练
肌肉
,爆发力的方法:1、膝部俯卧撑:可以锻炼胸肌和肱三头肌。姿势是,双手距离略比肩宽,膝盖弯曲,做俯卧撑时保持背部平直。2、俯卧撑:双手距离比肩略宽,撑起时保持背部平直,当胸部即将触地时支撑起身体,动作要做到位。3、撑椅双臂屈伸:这是在双杠上双臂屈伸撑起动作的另一种...
很瘦的人怎样可以长肉增肌?
答:
大肌
群:胸、背、腿 小肌群:肩、手臂、小腿、腰腹 先小重量热身两组,并且适当拉伸肌肉,再上重量;可以根据自身喜好变更,另外想要训练腹部的话最后也可以加入卷腹、平板支撑等腰腹类动作。 2、运动时间 运动时间新手可以控制在一个半小时左右,后续控制在一小时内,太长时间会训练过度,也要根据自身情况调整强度。 休...
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