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只增肌不增脂肪
健身
增肌
时,
脂肪
量蹭蹭往上涨,这该怎么办?
答:
大家在健身
增肌
过程中,都会遇到一个难题,就是摄入的热量过多,导致热量盈余过度,身体的
脂肪
量开始上涨。其实这种现象是正常的,增肌期间多数人都会增加一定的脂肪,只不过看你自己控制得怎么样,有些人能做到科学饮食和科学训练,那么脂肪增长是不多的,有些人控制得不好,增肌期就会变成
增脂
期,身体...
如何增重
不增
肥.
答:
(以上的方法(多摄取高热能食物),为最科学的方法,每周0.5公斤,为最健康最自然的增重值。当然,要每周增重一二公斤也不是不可以,只不过怕会有副作用)切记,“世上是没有吃不胖的人,吃不胖,只因你吃的不够多!”如果楼主所谓的增重,是
增加肌肉
,那可复杂多了,除了高热能食物,还要高蛋白质...
增肌
粉会不会影响减肥效果?
答:
适合减肥的
增肌
粉 在市面上有很多种类的增肌粉,有些含有糖分较高,热量较高,这些增肌粉在减肥期间并不适合使用,甚至可能会逆势增加体重。而适合减肥的增肌粉主要为低糖低脂或无糖无脂的蛋白质粉,这些增肌粉主要提供蛋白质营养,而并
不增加
额外的热量和
脂肪
,有助于肌肉的生长和修复,同时又不会影响...
人偏瘦不锻炼吃
增肌
粉有效吗
答:
04
增肌
粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易
增加
体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体
脂
正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉,只要训练...
又想有肌肉又想低体
脂
,怎样吃才能训练增强效果?
答:
一些爆发力比较强的运动不建议尝试,一是这个不适合女性,二就是那些爆发力比较强的运动都是能帮助人体长肌肉的,所以如果你不想长了一身腱子肉,那么不要尝试那些爆发力强的运动。健身减肥是一个很漫长的过程,千万不要贪图快,要寻寻渐进,这样也会只减脂不长肌肉。
练肌肉需要先长胖吗?
答:
进食优质食品:请保持所有食物均是天然食材,加工食物只会对健康构成影响。进食大量蛋白质:让瘦子朋友
增肌
的饮食一定要以蛋白质为主,平均每磅体重每天可摄取1.5克蛋白质,例如一位100磅(90斤)的朋友就要进食150克的蛋白质 适中的碳水化合物:碳水化合物在增肌的过程担当一个重要的角色,太少则长不...
男,体
脂
19,我该减脂还是
增肌
呢?
答:
当你肌肉量有一个明显
增加
之后,可以进行一个短期的减脂计划,就像专业健美运动员进行备赛期间一样。每天
增肌
计划保持不变,然后进行半个小时的有氧,这样
脂肪
会更加明显的减少,然后饮食配合的好的话,体脂下降到15以下都是有可能的,如果足够厉害10以下看到明显的腹肌也是可以的。所以不要想着单纯的增肌...
增肌
的同时,如何避免长胖?
答:
造成让人难以接受的臃肿体态,但是这看似矛盾不可调和的两种身体状态,却是不可分离的两种形式。那么该如何避免
增肌
的过程中,避免长胖的情形发生呢?这就无外乎两种方法了。一是锻炼,锻炼是肌肉形成不可忽视和回避的环节,锻炼的目的就是把体内的
脂肪
消耗并加以转换成为肌肉,增肌更是如此,肌肉的
增加
...
体重不高体
脂
却很高应该先
增肌
还是先减脂?
答:
正常情况下,我还是建议咱们先减掉体脂比较科学。
脂肪
确实可以在经过锻炼后,有一定程度的比例转化成为肌肉,但是如果我们在体脂很高的情况下去锻炼身体
增加肌肉
的话,那么就会让我们的体重增加的比较快了,可是我们如果先减掉脂肪之后,再通过锻炼增加肌肉的话,那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼要...
怎么吃都吃不胖该怎么办?
答:
很多小伙体型比较显瘦,这类人也比较苦恼。因为自己怎么吃也都吃不胖,也导致自己怎么锻炼都达不到理想中的效果。那“瘦人”怎么才能
增肌不增脂
?想成功的增肌,饮食跟运动肯定是要的。下面就来看看瘦子如何有效的增肌?秘诀一:饮食 瘦子增肌肯定离不开“吃”这个环节,在增肌的过程中肯定避免不了
脂肪
的...
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