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原地向上跳
有什么方法能使人在
原地跳
得高
答:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上
...
如何跳远跳得更好的主要技巧
答:
脚跟接触沙面后迅速屈膝送髋,两臂由后向前摆动,使身体尽快前移超过落地点,完成落地动作。在学生明确落地技术的重要性及落地动作的具体做法的前提下,做以下练习有利于掌握落地技术:1、
原地向上跳
起成团身动作。要求:跳起后收腹屈膝,腿触胸,两手抱膝。2、从高处跳下的立定跳远练习。要求:跳起后收腹...
跳远的正确方法
答:
原地跳
时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。 3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。 动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝
向上
举,右腿落地,然后换腿,用同样方法...
立定跳远时该怎么跳?
答:
单脚交换跳 跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替
向上跳
起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。
原地跳
时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。进行间跳时,可规定跳的距离(2~3米)。以上练习重复2~3组。蹍跳步 动作方法:...
原地
纵跳标准动作
答:
可以增加跳跃幅度。如果你的落地生硬,建议不要跳太高,先从学习动作开始。1。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面
向上跳
起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
原地
纵跳标准动作
答:
可以增加跳跃幅度。如果你的落地生硬,建议不要跳太高,先从学习动作开始。1。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面
向上跳
起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
男子三级跳远的标准是多少?
答:
①准备时期。着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术,经常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑,50米至150米的变速跑,100米至200米的反复跑,单脚跳,大强度的连续跨跳,各种方法的跳深练习,负重
原地向上跳
,负重体前屈,抓、挺举杠铃,各种腰背肌力量的练习和负重蹲起等。②...
沙坑跳远怎么跳得更远
答:
四、学习全程助跑结合起跳技术 1.在径赛跑道上练习助跑,要特别注意最后两步的步长和节奏,并进行起跳。2. 在跳远的助跑道上进行助跑并结合起跳。五、掌握腾空步和落地的技术 蹲踞式动作 1.
原地向上跳
起,收腹,屈膝,两大腿靠近胸部。2.在跳远跑道上助跑20-30步起跳,做蹲踞式跳远。落地:1.正确的...
原地
摸高的动作要领?
答:
原地
纵跳摸高发力技巧:预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
立定跳远的标准姿势是什么?
答:
立定跳远标准姿势:1、两脚自然分开,两腿屈膝半蹲;2、两臂后摆,上体稍微前倾;3、两腿迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起;4、迅速收腹屈膝,两腿并拢,双臂后摆,小腿向前伸;5、脚跟着地后,上体迅速迁移,两臂前摆。
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