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卧推哑铃
杠铃卧推和
哑铃卧推
的区别
答:
杠铃卧推和
哑铃卧推
是不一样的,做哑铃卧推的时候双手的活动范围更加大,杠铃卧推的时候运动有一定的局限性,杠铃和人体的距离是不会变的,旋转的角度也很有限。个人觉得用哑铃卧推比较好,可以锻炼到很多肌肉,还有提高身体灵活性。但是一定要注意锻炼一定要坚持。杠铃卧推和哑铃卧推是不一样的!1、杠铃...
哑铃卧推
重量多少合适新手用?
答:
按照大多数人的力量水平,40KG的
卧推
可以作为入门重量,相对而言也更安全。理论上是按照个人体重来计算卧推重量,完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG,那么要完成70KG才算入门,但是新人没有训练基础,很多人根本就没有练过卧推,而且力量又偏薄弱,此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。
卧推
15公斤什么水平
答:
您要问的是卧推15公斤哑铃是什么水平吗?初级。根据查询网易新闻显示,能够完成15公斤的
哑铃卧推
的个体,属于初级水平。哑铃是个体进行身体锻炼的载具。在卧推动作上,主要体现对胸部肌肉的训练。正常健康个体,都能完成15公斤重量。所以卧推15公斤哑铃是初级水平。
一般
哑铃卧推
多少就可以练胸肌
答:
一般是3-8个动作组成,每个动作练3-10组,很少有人练胸肌,只练
哑铃卧推
这一个动作,半年就可以把胸肌练大。如果单纯从胸肌增肌效果来看,哑铃卧推的胸肌刺激效果是最高的。杠铃卧推,适合提高胸肌绝对力量,但是对胸肌的破坏程度不够高。而绳索夹胸、哑铃飞鸟这些,其实是用来做收尾动作,用来疲劳的,...
卧推
练什么肌肉?
答:
卧推
主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌,肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。练卧推时,平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后...
平卧推举
哑铃
与上斜推举哑铃什么区别
答:
二、锻炼的效果不同:1、平卧推举
哑铃
:平
卧推
是练胸肌的主要动作,对壮大整个胸肌很有帮助。2、上斜推举哑铃:上斜推可以使你的胸大肌看起来饱满,不下垂。三、锻炼的先后顺序不同:平卧推举哑铃是一切胸肌锻炼的基础,练胸肌的主要动作。在壮大整个胸肌之后,就要做上斜和下斜来雕塑胸肌上部分和下...
做
哑铃卧推
做几组最好最合适?
答:
在锻炼动作中
哑铃卧推
是一个不错的动作,相信有一些人还是知道的,当然哑铃卧推的锻炼效果也是不错的,而哑铃卧推也是有有一些讲究的,但是很多人都不清楚哑铃卧推做几组最好,相信有人还是了解的。那么,做哑铃卧推做几组最好最合适?下面就一起来看看吧。做哑铃卧推做几组最好最合适,哑铃卧推分组进行...
哑铃卧推
和杠铃卧推效果是否一样?
答:
杠铃卧推和
哑铃卧推
是不一样的。1、杠铃卧推时,手的握距是不变的,以肩关节为轴,肱骨(大臂)旋转的角度有限,所以胸大肌的做功距离较短。2、哑铃卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,所以胸大肌做功距离更长,胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力...
哑铃卧推
怎么才能做到大重量?
答:
大家好,
哑铃卧推
是胸大肌训练中比较常用的动作,但是相较于杠铃卧推来说,我们很难做到较大的重量,这是一个比较常见的现象,大多数人用杠铃能做的很大,那么哑铃卧推怎么才能做到大重量?这2个辅助练习一定要提前做杠铃卧推大家一定是经常做的,可能最少上到的都是10kg一片的,并且可以比较轻松的完成...
在平板
卧推
的时候,是选择
哑铃
还是选择杠铃呢?
答:
当然你也可以用空杠去学习,但那又不会对你有什么效果,但是可以让你学好技术,说到技术的话,在这个动作中对其要求也是比较高的,你要学会如何处理好起桥和握杠等等细节问题。总之这是一个适合用来进阶的动作,但并不适用于新手用来练习,所以如果你的基础不是很好的话,建议还是从
哑铃卧推
开始做起,...
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