体重130斤,管住嘴的话每天要运动几个小时才能在三个月瘦20斤?_百度知...答:12 夏天减脂容易冬季困难,现在天一冷就懒得动,运动一旦开始就不能轻易停止,不然你的运动能力就会减弱,耐力和体力都会下降,可以和我一样多做些室内的运动,健身房的操课,比如:动感单车、杠铃、搏击、蹦床等等,有氧区有跑步机、椭圆机以及太空机自行车什么的,无氧区各种器械,不要惧怕,跟着私教的进度和方法来训练完全...
动感单车对减肥真的有效吗?答:健身房里的动感单车,是否有效?可以肯定地说,用于减肥,非常有效。 动感单车可以消耗多少热量? 一小时的动感单车,大约可以消耗500~700千卡的热量,这和长跑一小时的能量消耗相当。虽然理论上的热量消耗,并不等于实际的燃脂效果,但动感单车的减肥效果,却是显而易见的。 在实际练习中,尤其是对于刚开始运动的新手来说,...