假期十条事项健身需注意的答:健身的十条注意事项 空腹不锻炼、注重饮食 Tips ①空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果。刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼。 ②增肌人群要注重饮食的补充,健身后半小时要进行加餐,比如:补充蛋白跟碳水,可以促进肌肉修复,避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食,...
为什么运动后,喝很多水还觉得口渴??答:因为剧烈运动后人极度缺水,喝水的过程中还在出汗,喝水不能根本解决问题,同时要补充身体缺乏的微量元素,比如可以喝运动饮料,吃点食物等等,喝水尽量要多次饮用,每次少量。 话说回来运动以后大量饮水是不健康的,运动之后大量饮水有可能会造成消化和血液循环出现障碍,会导致心脏负担加重,出现呼吸急促和呼吸困难的症状。 正确的...