夏季一日三餐营养食谱有哪些?答:每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且...
三餐热量分别摄取多少才最合理、有益健康?答:每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。 那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意...
15个家常菜,一日三餐随意搭配答:特色: 虾仁,瑶柱所含蛋白质高,适合各个阶段人群,特别适合秋季 养生 。 食材: 大米,干虾仁,干瑶柱,瘦肉,生姜,葱 做法步骤: 1.瑶柱,虾米用水浸泡1个小时以上,清洗干净备用。 2.淘洗好的米用油盐腌制30分钟以上。瘦肉切小块放入盐,姜一两片腌制半个小时。香葱切成葱花备用。 3.锅中放水,大火烧开后先放肉,...