哪种运动减肥不伤膝盖答:在生活中不伤害膝盖的减脂运动有很多,比如爬楼或者是踏步机,如果在高层居住或者是办公在高楼,可以把电梯的方式改成爬楼梯,这是非常好的一种有氧减肥的运动,一个小时的爬楼梯运动可以消耗掉五百千卡左右的热量,有些人认为爬楼对膝盖会造成伤害,也可以改成踏步机,在家就可以练习,对踏步机的难易等级进行调整,降低或...
如何去除小腿的赘肉答:3.双掌贴墙站立,双脚并拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。 4.两臂下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行。 5.“跨步走”。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下,隔一天至少做一次。适应几个星期后,这些动作再多做一遍,也就...