心理学大师阿尔伯特·埃利斯的《控制焦虑》笔记分享答:所以呢,我们需要做的就是,调整B,也就是你的信念。当你对一件事产生了非理性的信念,并且因为这种信念而陷入焦虑之类的不健康情绪,你需要做的就是D,也就是Dispute,质疑,用这种方法来和你的非理性信念辩论,质疑这种信念中的非理性成分。针对导致焦虑的非理性信念,质疑可以通过三个方面:现实和实证型辩论法、逻辑型...
心理疗法ABC理论是什么?答:治疗的第2步,要向求治者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的,对于这一点,他们自己应当负责任。治疗的第3步,是通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术,帮助求治者认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助求治者产生某种认知...