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体脂率概念
西方人吃那么多垃圾食品而且肉食吃得多,为什么还很健康长寿?
答:
西方人吃的垃圾食品并不比我们多,虽然肉吃得多,但是蛋白质
含量
也多,所以很多人都健康长寿。人口预期寿命不仅是国民整体健康的标志,也是衡量国民生活质量的重要指标之一。西方国家医疗投入大,服务做得好,很多国家人均寿命超过80岁,而我们大约76岁,这是整体实力的体现。
减肥总是反弹,一般是因为犯了哪些错误?
答:
(2)除体重和身体围度之外,
体脂率
无变化。此时,你需要冷静下来,因为遭遇减肥瓶颈期是完全正常的。没有必要追求饮食热量摄入的进一步减少,但也需要改变饮食结构、进食时间和次数,这些都与训练计划合理匹配,还可以刺激身体的功能转变。节食过度难以坚持。在现实生活中,太多人认为只要管好嘴,就能够瘦...
智能
体脂
秤到底准不准
答:
体脂
秤测的数据准不准?体脂秤是怎么测脂肪的?其实这个很难准确的回答,一个人早晚的身体导电率是不一样的;其次环境和室内温湿度也会影响到测量结果。但是大家不用着急,误差是肯定会存在的,但大致情况我们基本可以了解,所以不需要苛求。我们需要做的是挑到一台误差更小的体脂秤。智能秤其实是利用...
健身冠军身上的肌肉到底是怎么练的?
答:
肌肉线条:看上去菱角分明,肌肉展现出它原本的样子(比如巧克力一样,一块块腹肌)。要想有好的肌肉线条需要哪些方面的条件呢?1、较低的
体脂率
。人身体肌肉表层有着一层脂肪覆盖,如果你的脂肪太多就看不得到所谓的肌肉线条了。脂肪太厚看上去就是圆圆的,像很多健美选手在休赛期一样,虽然有漂亮的...
《掌控》读书笔记 ---开启不疲惫、不焦虑的人生
答:
A
体脂率
(跑步训练的启动指标) 体脂率最简单测量方法就是体脂秤。 体脂秤是靠微电流通过全身,利用水分导电,脂肪不导电原理,跟进最终电流通过速度分辨出脂肪和肌肉含量,按照公式得出最体脂率结果。但是这种方法受身体水分含量影响比较大,比如喝一大杯水后永体脂秤测量,体脂率就降低了。所以最好选择在同一个时间,...
中西医联手 产后身材好窈窕
答:
BMI与
体脂率
定义「产后肥胖」李海翔主任说明,产后肥胖常使用的定义为「产后6周仍超出孕前体重10%」──假设一位孕前体重为50公斤的女性,若孕期体重增加到65公斤,那在产后6周就必须降至55公斤以下,否则就会被定义成产后肥胖。另外若使用BMI值来看,介于18~23之间都属于正常的范围,超出这个数值则表示...
40+女人自练马甲线经验分享
答:
腹部运动当然是必须的,但这有个前提:
体脂率
够低,马甲线才能被看到!如果体脂高,就算练出了肌肉,藏在肥肉后面,也只能是“养在深闺人未识”啦!就象铺上厚厚大雪的山脉,再有山峰棱角,也被雪给覆盖得柔和平缓了。一般来说体脂率低于20,就很容易出马甲线。我的体脂26,有点偏高,但还是炼出...
那种左旋肉碱,吃了有没有用,有副作用没
答:
目前安全的服用范围是4G/天,服用时不要同时服用大量氨基酸,否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱,否则会因兴奋影响到睡眠。减肥的核心法则:摄入的能量小于消耗的能量,长期的坚持就一定能成功。值得选择注意:1、看有效成分
含量
,是否有不良添加剂;2、看平台,资质是否齐全、是否有...
到底女性一天维持基础代谢的热量是多少
答:
以下详细解释这些
概念
。一、影响基础代谢的因素 个体差异是基础代谢差异的关键,每个人都有独特的代谢速率。年龄增长可能导致代谢率下降,而身高较高的人通常具有更高的基础代谢率。
体脂
比例也是决定基础代谢的重要因素之一,肌肉组织消耗的热量更多,因此体脂较低的人代谢率相对较高。此外,环境因素如气候和...
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