高考结束后,假期锻炼后的16个有效拉伸动作?答:即将迎来我们长达90天的假期,在美好的假期里,我们该做点什么? 我们可以选择强身健体,而我们在运动后,拉伸是至关重要的,那么,我们如何有效拉伸? 一、直腿弯腰拉伸双腿微微分开,脚尖朝前脚掌相互平行呼气躯干往前俯身弓背,双手触碰地面,双腿保持甚至,双脚与臀部的延长线指向天花板 二、单手扶墙腿拉伸 侧身靠墙站立...
有什么能使腿长长的方法吗?我很急答:伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平...