最近2个月睡眠总是不好,入睡难,睡后易醒,睡眠质量不高答:如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因...
我晚上睡觉总睡不实怎么回事?睡眠质量不好。答:定时上床,哪怕你睡不着,不要心急,静静地坐在床上,看看书最容易入睡的,但要看轻松的书,不要看不健健康的书籍。 每天定时做做运动煅练,只要把你的生物钟调整过来了,就可以正常入睡了 ! 运动帮助提高睡眠质量 提高睡眠质量,既有效又经济实惠的方法就是运动,而且是经常而有规律的运动。 运动从哪几方面影响睡眠 ...