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一个月跑一百公里能瘦多少
体重180跑5
公里
花费35到40分钟,处于什么水平?
答:
体重超过180斤,跑五
公里
花30到40分钟,我觉得这个速度还行,因为你已经180斤了,老实说确实已经是胖的了,还能出来
跑步
本身就很不容易,更加可贵的是你还跑了五公里而且花了不到40分钟,我首先为你点赞。
怎么
才能
让自己健康地瘦下来?
答:
如果想要健康地
瘦
下来,首先要有坚持不懈的精神,唯有坚持才能够瘦身。其次,注重控制饮食和运动。接下来,我告诉大家我三
个月
内瘦二十斤的秘诀:1)早餐的食用,以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆,然后再购入
一个
制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮,粗粮可以是五谷馒头(不含糖...
最近很流行做俯卧撑
减肥
,
一个
俯卧撑能消耗
多少
热量?
答:
一个
俯卧撑能消耗41卡路里的热量。俯卧撑属于力量训练的一种,主要是增肌和塑形,对锻炼臂力及腰腹等都有很好的辅助帮助。但是,如果单单靠俯卧撑
减肥
,减肥效果见效甚微,建议还是通过饮食和有氧运动加力量训练辅助配合进行,这样才能达到健康减肥的效果。如何健康的减肥?一,饮食方面。1,规律饮食,均衡营养...
减肥
!我现在190G 每天
跑步
一小时 健身房锻炼2小时。 请问每天坚持
能瘦
下...
答:
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3 周四:重复周一训练内容 周五:重复周二训练内容 周六:重复周三训练内容 周日:放松休息 饮食上 运动完1个小时内绝对不能吃高热量食物 蛋白质在1个小时后补充有助于增长肌肉 如果按上面这么练 再减少饮食热量摄入
一个月
10斤-15斤没有问题 ...
天天锻炼身体,为什么体重却不降
答:
就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而
减肥
效果更明显。建议靠的人,每次运动
1
—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等为主,再配合适当的力量训练。不可为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比...
我想在两
个月
之内瘦20斤,该怎么做?
答:
这组动作可以促进肠胃的蠕动,把那些因肠脏动力不足而滞强留在体内的废物排除体外。(混合饮食在胃内停留时间大约为4—6小时,最慢可达10小时。而那些几天不排臭臭的盆友,可自行脑补下,你的体重由多少‘存货’在撑着)同时还可配合
跑步
、跳绳等有氧气运动,让身体热起来,把体内的寒湿通过汗水排除...
飞溅喷血跪求
一个月减
10斤的方法
答:
现在提倡健康\绿色
减肥
跟你说个方法 早餐:酸奶冲泡燕麦片(不宜多),可以加入少量葡萄干,核桃仁,餐后一杯黑咖啡 午餐:半盒金枪鱼罐头(最好是原汁的),一片全麦面包,可以加
一个
煮鸡蛋,餐后一杯黑咖啡 晚餐:西兰花,或者白菜花,只能用清水煮,加入少许盐食用,两根热狗肠,可以加一杯香草...
中韩明星哪一位
减肥
最狠?
答:
我觉得最狠的还是颖儿 是不是总感觉女明星
减
个肥就跟玩儿似的,前几天看她还是圆乎乎的脸呢,今天一看就
瘦
了好多。然而自己身上的肉就跟黏住了一样,瘦个 2 、 3 斤都费老大劲儿了?没毛病,我也这么觉得。比如江疏影吃盐,时装周前“紧急瘦身”!因为实在太“可怕”,杜江连忙在评论底下阻止。
体育运动消耗能量排行榜?常见的运动都列举一下
答:
单车(一小时16
公里
) 415卡 有氧运动(中度) 350卡 体能训练 300卡 走步机(一小时6公里)345卡 跳绳 660卡 15项运动热量消耗统计 注意:人体每
减掉
一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),爱
减肥
的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看。游泳:每半小时消耗热量
一百
...
运动一小时才消耗
一百
多卡,那每天得只吃几百卡
才能减肥
答:
每天减少
100
千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3
公里
,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5
个月
中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。专家指出妇女以每周
减1
—0.5...
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