每周跑步2次,每次6公里,跟每周跑5次,每次2公里。哪个更好?答:每周跑步2次,每次6公里,非常适合有其他运动爱好的人,跑步就当是提高体能的训练方式。 笔者比较喜欢每周跑步3~5次,2~4次跑步5公里,1~2次跑步10公里以上(10公里),这样能够提高自己的跑速和耐力,也不会因跑步感到枯燥和受伤。 每周跑步5次,每次2公里,非常适合 养生 。 每周跑步5次,每次2公里,笔者觉得非常...
初学跑步,该如何循序渐进?答:第一阶段:不要快,先慢跑, 然后开始先跑3公里,没啥问题就加到5公里,保持两周后,加到6到8公里,这期间可能跑第七八公里的时候会很累,但是咬咬牙坚持下去就可以,8公里的距离坚持两周后,加到10公里,当你跑十公里也不费力的时候,恭喜你已经进入跑步小白阶段了,这时候可以进行下一步练习, 针对第一期间,记得不要...