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33岁运动时最大心率
我
33岁
最近
心跳
总是在60-65间算正常吗? 经常去打打球。
答:
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异,
平均在75次/分左右(60-100次/分之间)
。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快,可达130次/分以上。在成年人中,女性的心率一般比男性稍快。同一个人,在安静或睡眠时心率减慢,运动时或情绪激动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的...
运动
前后
心率
多少算正常
答:
对于大多数人来说,
最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%
,即进行中等强度运动。为了您的安全,您在制定运动计划前咨询医生。例如:年龄33岁,运动强度是:60%-70 220-33=187 187*60%=112.2 187*70%=130.9
我
33岁心率
95算正常吗
答:
平均说来,如果一个人活100
岁
,那么,他的
心跳
次数加起来总共可达40亿次左右。运动员因为经常
锻炼
心肌收缩力大, 舒张期回心血量也大,所以在平静
时运动
员心跳小于六十次/分就能 保证机体供血,有的可以48-50次/分。他们 运动起来才有能力和耐力。
我
33岁
,平时
心跳
50多下,这几天每分钟跳90下,觉得很难受,会是什么病呢...
答:
您好,正常成年人安静时的心率有显著的个体差异,
平均在75次/分左右(60—100次/分之间)
,成年人中,女性的心率一般比男性稍快,同一个人,在安静或睡眠时心率减慢,运动时或情绪激动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的影响下,会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人,平时心率较...
我对跑步的七点认识和七个技术方法
答:
即对于30
岁
的人,最大心律是190。健康成年人的心率是每分钟60-100次,经常
运动
的人在安静
时心率
可以低于60次。 常见的心率区间有三种计算方法:
最大心率
百分比、储备心率百分比、乳酸阈值百分比。 第一种最常见。最大心率百分比,一般被划分成5个区间(Zone),Z1/Z2/Z3/Z4/Z5。 对于大部分人,慢跑能最大程度的...
33岁
女性血压147/115
心率
99正常吗?
答:
不能依靠一次测量就判定的,需要通过一段时间的监测才能明确。紧张、身体不舒服、走路跑步刚停下等等原因都会影响血压,所以最好的就是在家用水银自我监测,早晚左右臂各俩次,取平均值。用小本子记下来,然后带给医生看。目前看你的指标也不算太高,可能是受环境影响,自己要放平心态,另外,建议提前...
年轻
高
血压患者(做公关销售行业)如何有效控制高血压
答:
60
岁
的人心率应在100—110次/分,每增加(减少)10岁,就减少(增加)10次/分。另外一个比较精确的计算方法是
运动时最大心率
应达到220—年龄再乘以70%(正常体重)、或60%(肥胖人)。我的一位病人能有效地减肥,主要就是运动加节食。他每天早上2杯牛奶,一个鸡蛋一个西红柿,中午原来半斤米饭,现在吃150克,晚上也以...
心率
要多少才是减脂最有效的心率
答:
2、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。3、MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂
运动心率
MHR。4、MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。5、MHR(90~100%)
最大心率
-提高最大冲剌速度,增强...
男,
33岁
,175,80公斤,有啤酒肚,求一塑生计划,没有条件去健身房,谢谢...
答:
很简单。少吃肉食,多吃青菜萝卜。三餐外尽量不吃东西。平时有时间多走路。保持身体正直。行走坐卧,尽量让自己保持端正。但不能太僵硬。时间一长,效果就出来了。
每天跑步跑几公里才能达到
锻炼
身体的效果?
答:
确实心率的测试能够便于控制并保持有氧运动的状态,也能避免设定统一标准造成过度疲劳或是运动效果不佳的情况。 具体的操作是这样的:跑步时尽可能控制自身的
运动心率
保持在
最大心率
的60%,这样是最适合减肥的运动状态, 但问题的关键是你很难掌握这个度,实际操作的难度很大。 那么我们户外应该如何保持合适的速度呢? 1...
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