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165扣篮怎么练弹跳
我16岁
1.65
弹跳
53cm 摸高3米 我很喜欢打篮球 很想要
扣篮
可是还差...
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前
,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一...
我
165
可以摸到篮板、
怎么
才能增加
弹跳
答:
1.练习腰腹
,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!
腰部,要找人帮忙
,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!<呵呵,这个是直接复制的.> 2.拉跟腱 找台阶,...
我今年十六岁,身高一米六五,
如何锻炼弹跳
力才能
扣篮
(篮筐高3.05)?_百度...
答:
很难,只有这样,
买每天跳,站在篮板下,用脚尖跳,摸篮板,连续二十次,每天五组,平时绑沙袋,做蛙跳,多跳绳
,可能长高些,最终也可以扣篮,望采纳
16岁,
165
cm,
怎么练弹跳
,好想
扣篮
~教我?
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前
,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一...
13岁
165
CM我想
扣篮 怎么练弹跳
不影响长高
答:
心态保持就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候 (其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)ok我告诉你如果觉得太多你可以从这里减量
训练
绝对没问题绝对可以到时候就可以
扣篮
了你可以慢慢加量因为这是最全的以下是详细解说 要想练好
弹跳
,记住三点:...
我一米六五,我想提高
弹跳
力
扣篮
,要
怎么练习
才能成功?
答:
扣篮训练
,需要几个方面: 一个是小腿发力训练,不要做负重训练,那会改变你身体重心,当你卸重后会出现极度不适,而且你在长身体会对腿部造成损伤,跳绳是比较好的,当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组,每组50~60个, 中间间隔5分钟,做肌肉放松,同时可以
练习
到手脚协调、腰腹力量等,这...
我现在18岁`身高
165
左右``
弹跳
一般```要
怎样练
``我才能
扣篮
呢
答:
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高
弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续
练习
。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
我现在13岁,身高1米65,跳起能有2米6,我想
扣篮
,要
怎么
办,求个迅速提高身...
答:
不过记得在
练习
很多的情况下,打比赛左小腿容易抽筋,买个好护小腿经常在打球的时候戴在小腿上,可以防止抽筋,还会加大
弹跳
,乔丹就是这么做的。。。不要在冬天抓篮圈,容易粘住要小心。户外很多篮圈是有钩子的,灌篮前先在篮下看看篮圈的种类。我就再一次比赛前不慎在
练灌篮
的时候把中指钩住了,影响了...
我
165
,14岁,原地摸高2米5左右,
怎么练弹跳
,想
扣篮
,要练多久,怎么练。
答:
每天深蹲100个,只要坚持几个月就有很大效果,坚持是重点,记得保护好脚腕,很容易受伤,想
扣篮
还是再等几年,长上去了大概172,3左右
弹跳
也坚持练到时自然能扣篮了,现在别急。
想
扣篮怎么
提高
弹跳
力
答:
想
扣篮
,我们先提高
弹跳
力,下面几个动作坚持就会有提高!1.原地纵跳,身体站立随即手臂摆动腿部发力。这个动作能
锻炼
我们的的弹性,锻炼小腿肌肉,起跳速度,能提高抢篮板能力。这一组10次,做3组。2.负重深蹲,这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉,增加大腿力量,为扣篮打下基础。一组做8次,做3...
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10
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