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16岁每天跑步多少公里
我,男,现在
16岁
半了,身高162cm,114斤,跑步
跑多少
米适合呢
答:
看你的自身体力有多少了,
好的话每天以活动身体为目的跑个两千米, 增长体力五千米
,但是十六岁半的话时间可能不太富裕,就自己决定吧,但是速度太低了没意义,半个小时五公里比较好(这表示你的速度体力都不错了)。体力不好嘛...没辙, 一点一点练,练到两千米15分钟能跑下来就行。加油吧!!
本人
16岁
身高173cm 60kg 放暑假了开始
跑步
每天
早上应该怎么跑? 跑步...
答:
如果你有跑步的基础,那就随便跑跑,
每天5km挺合适
,你这个年龄跑太多了太累也不太好。没跑步基础就从头开始,先慢跑,以能舒适呼吸为宜,最后几分钟适当加点强度以锻炼心肺功能,顺序渐进,锻炼一个月后你会发现耐力会有很大增长。
我150斤
16岁
,
每天跑步多少公里
能快速减下来,或者其他什么方法,
答:
2个方法都可以月瘦20斤,一个是21天减肥法,你可以上网搜一下,第二个是连续一个月
每天
生吃两根苦瓜,建议榨汁喝会不那么苦。只要你坚持,绝对有效。我可是减肥达人哦。哦对了,还有不要吃减肥药,没用,减下来了也会反弹,还特别的贵。望采纳 ...
女生
16岁
早上除次跑步
跑多少
米最合适??
答:
怎么也得1000米吧
刚开始身体会疼 这都是正常的 前提是跑步之前一定要做拉伸活动 跑完步 要认真压腿 要不然腿会粗
我是一名
16岁
的学生,通过锻炼能不能提高
跑步
速度和耐力?
答:
最简单的方法就是每天跑步,不需要多快,但是一定要坚持不断,
跑两千米就够了
,长时间下去,你就不会觉得累了,接下去就是要给自己找一个对手,或是给自己订一个要花些精力才能达到的目标,努力去实现,这就要靠你的毅力
我去
16岁
身高的1.81体重155斤求锻炼教程
答:
跑步
,
每天
坚持跑两个3
公里
,一个负重10-20斤跑步,一个不负重跑,假如,你负重跑3公里是23分钟,那么没有负重跑的话可能就是20分钟左右,最后100米一定要冲刺,这样体能进展很快,跑步时注意调整呼吸,身体前倾,头往前看。俯卧撑,每天坚持做30-80个,锻炼腹部和手臂,同时也要调整呼吸,两手与肩同...
本人男
16岁
体重163 身高172 开始去健身。我
每天
早上8点起床
跑步
回 ...
答:
从188斤减到152斤。我
每天
晚上,坚持
跑步
6
公里
,半年的时间减了30多斤。晚上得少吃,睡前再饿也不要吃东西。具体吃什么我没有忌口,正常饮食就可以。记住不要喝雪碧等碳酸饮料!!!到现在一年半了,虽然现在不跑步了,但体重始终维持这个左右。通过锻炼瘦下来的,只要自己不暴饮暴食,一般不反弹滴。...
16岁
,我想要一个
跑步
锻炼计划!
答:
才刚13
岁
就172了,可是他爸才170妈妈才160。现在我般到一个特别大的小区,有锻炼的机会,现在我有了跳绳之类的计划,可是不知道怎么跑步既好有不影响长高。我跑步耐力比较差一点,初中时一
千米
最好也就5分钟不到,跑完后就感觉快哮喘了。请问我该怎么跑步,
跑多少
米好?谢谢你们的帮助! 展开 ...
怎么练长跑
答:
16岁
以下的,每次长跑15
公里
,16岁至20岁的每次
跑步
20公里以上。耐力训练不能
经常
练,练多了运动量过大,不利于运动者货运动员身体的恢复。所以必须选择最佳的训练量,取得最高的效率,那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练,正常的是一次。选择练习长跑的时间季节最好是在冬天,因为冬天...
男生
16岁每天跑步
5
公里
能长高吗?
答:
男生
16岁每天跑步
5
公里
,对身体肯定是有很多好处。每天坚持跑步,能够增加人体的肺活量,跑步实际上属于全身在运动,我们的消化系统,血液循环,骨骼以及肌肉都会大大的改善,天天运动,锻炼身体,对身高方面一定有很大的帮助,当然会长高。
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