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高纤维的蔬菜水果食物有哪些
什么是
高纤维的蔬菜水果
答:
高纤维的蔬菜类:笋类的含量最高
,笋干的纤维素含量达到30-40g,干红辣椒(尖)超过40g。其余含纤维素较多的有:
蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
。 高纤维的水果及制品:含量最多的是
红果干
,纤维素含量接近50g,其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、
苹果
、鸭梨。 扩展资料: 膳食纤维是植物或动...
富含
纤维的蔬菜
和
水果有哪些
答:
1、富含高纤维的水果有:
苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜
。2、富含高纤维的蔬菜有:卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品。3、富含高纤维的粮食有:...
粗
纤维的蔬菜
和
水果有哪些
答:
3、笋 笋是一种粗纤维的蔬菜和水果
,它的纤维素含量最高,达到30-40%。除了
笋类
,还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等蔬菜也含有较多的纤维素。竹笋是其中一种,它含有丰富的植物蛋白和氨基酸,属于一类低脂低热量的食物。4、
西红柿
西红柿是一种茄的食用部位,它的品种非常多,形状有圆形、扁...
粗
纤维蔬菜有哪些
?
答:
黄豆芽、芹菜
、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。3、果类
苹果
、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。4、菌类 木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等 ...
什么
食物
含的粗
纤维
最多?
答:
一、
哪些食物
含粗纤维 1、菌类 菌类食物,其中松蘑的纤维素含量接近50%,按照从多到少的排列为:松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、金针菇。2、薯类 薯类食物中粗
纤维的
含量同样不容忽视,经过研究发现马铃薯、白薯、竹薯、木薯等薯类食物中的纤维素含量大约为3%。3、
蔬菜
类 可以说各种蔬菜类食物中所含有...
高纤维的食物有哪些
答:
1、绿豆 绿豆中
纤维
含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
富含粗
纤维的蔬菜水果有哪些
?
答:
通常来说大叶
蔬菜
,含有的
纤维
素都比较高,比如大白菜,小青菜等,另外豆芽,金针菇含有的纤维素也比较多。根茎类植物则以红薯含有的纤维素比较多,
水果
中的纤维素多低于蔬菜。如果是为了改变便秘的症状,也可以多吃点白萝卜,白萝卜中的纤维素虽然含量不是很高,但有促进胃肠蠕动的作用。
富含
纤维的蔬菜
和
水果有哪些
答:
1、蔬菜类:青菜、菠菜、油菜、白菜、
芹菜
、红薯、山药、马铃薯、萝卜、
西红柿
、黄瓜等。2、水果类:
苹果
、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。3、粮食类:
大米、小麦、玉米、麦麸等
。4、
豆类
:
大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等
。膳食纤维 是一种多糖,它...
粗
纤维的蔬菜水果有哪些
答:
粗纤维的蔬菜有很多,比如毛豆、香椿、大蒜苗、韭菜、
芹菜
、芦笋、
黄豆芽
、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、茄子、香菜、海带、青椒、竹笋、黄花菜等。粗纤维的水果有山楂、草莓、菠萝、柿子、
苹果
、葡萄、梨、橄榄等。此外,高粱、小米、核桃、花生、豌豆、金针菇、黑豆等也都是粗纤维的食物。
高纤维的蔬菜水果有
什么
答:
1、芹菜生活中蔬菜的种类很多,那含纤维多
的蔬菜
和
水果有哪些
,芹菜被称为
高纤维食物
,富含大量的纤维质,能很好的帮助肠道蠕动,促进消化,还能起到一定的排毒作用。2、西兰花西兰花是生活中常见的蔬菜之一,其热量很低,是蔬菜中营养价值含量最高的,丰富的纤维质能有效降低血糖,还能使人产生饱腹感,...
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