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高中篮球队训练方案
求一份
篮球队训练
计划
答:
1、 慢跑热身
;2、
韧带拉伸运动
,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节;
3、 运球跑,熟练球性;4、 上篮练习
。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球,待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮;5...
篮球队训练
计划
答:
投篮训练:定点投篮以20个计算命中率,移动投篮20个,多组数重复训练,每人300个
;敏捷训练:禁区步伐环绕、
跳绳
、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑;运球训练:全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入;防守训练:空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐;...
求一份
篮球队训练
计划
答:
为了提升综合能力,推荐以下练习方案:
上篮和罚篮是基础,国家队级别的队伍对此也有高要求,进行反复练习;体能训练,全篮或半篮都行
,全篮能更好地锻炼身体素质;战术方面,防守注重联防和人盯人,进攻则包括快攻和阵地战,如挡拆、跑位和单打等。在控球环节,选择传球能力强、不自私的球员担任控卫,避免...
高中
生
篮球
队员适合什么样的
训练
方式及内容!!
答:
以身体素质和基本功为主,一天两练,一次两个半小时,一星期有一到两天休息
。
时间最好选在早8:00开始第一次
,应以身体素质训练为主,但必须有基本功(运、传、投)练习。下午在3:30开始较为合理,以基本功练习为主。每次训练结束后,必须有20分钟的身体肌肉放松按摩。此外,应当穿插练习基本战术配...
高中篮球校队
怎么
训练
谁能说下方法
答:
柔韧弹跳训练:有球打板训练,无球打板训练(跳不高的尽量打),腿部拉伸,柔韧运动
。
实战训练
:队内半场人盯人比赛,全场区域性防守比赛,可以联系其他学校在周末进行友谊赛(注意不要受伤,主要看场上战术质量,和队员体能)实战训练是检验其它训练结果的项目,可以发现那些需要提高,可以在以后注重安排。赛...
篮球队训练
方法
视频时间 04:30
中学生
篮球队训练
计划(详细到每周的训练计划)
答:
训练
计划:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕
篮球
场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
如何带领好校
篮球队训练
?
答:
校篮球队全年训练计划 第一阶段:(提高个人基本技术) 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 第二阶段:(提高强度训练) 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的
力量训练
方法 3、篮球队员...
谁给我一套完整的学校
篮球队训练
计划两年的!
答:
一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术
训练
为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调
篮球
基本功练习。
谁知道
篮球队
是怎么
训练
的
答:
传球
训练
:面对面快传、四角传球、对墙传球、打板长传、中锋接应传球、半场或全场不运球进攻。上篮训练:三线上篮、全场长传罚球线接应上篮、二人一组上篮、直线运球上篮、半场三角上篮、车轮式上篮。运球训练:全场障碍物运球、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人、左右手晃球、跨下原地运球。
篮
...
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