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青少年钙摄入量
青少年
每天钙的
摄入量
是多少
答:
青少年每天钙的摄入量是1000-1200mg
。儿童青少年是生长的旺盛时期,其对钙的需要量远远超过成人,跟据我国膳食调查资料表明,儿童和青少年每日钙的摄入量是供给量的
50%左右
,所以每日膳食的供给量应达1000~1200mg。不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、...
青少年
维d和
钙
每天摄取量是多少
答:
青少年维生素D每天摄取量:5微克;
钙每天摄取量1000微克
。2010年,美国医学研究所推荐,在正常成年人(19岁至70岁)中,血液中的维生素D浓度应当为每毫升20毫微克,相当于每天服用600国际单位(15微克)的维生素D。如果血液中维生素D水平低于每毫升12毫微克,就表明维生素D缺乏。其他研究机构则认为,人血液...
青少年
检查缺钙,吃什么补钙最快最好?
答:
青少年
如果检查缺钙,可以补充柠檬酸
钙
,柠檬酸钙属于有机钙,比较容易吸收。同时在补钙同时,还要多吃一些含钙丰富的食物,比如多喝一些纯牛奶、酸牛奶,还有多吃一些新鲜的水果蔬菜等,不要偏食、挑食。青少年补钙要适当的运动,还要多晒太阳。
15岁
青少年
一天要补多少
钙
?
答:
世界卫生组织推荐一般正常人每日应保证钙摄入量为500~800mg,
而青少年及孕妇或哺乳期的妇女钙摄入量应保证每日1200~1500mg
,60岁以上每日摄入量1500mg。15岁青少年钙的适宜摄入量为: 1000---1200毫克/天.
15岁的人每天需要补多少
钙
答:
15岁的人每天需要补钙为1000 mg/d。青春发育期为满足骨骼等组织的快速生长发育,对
钙
和磷、铁等矿物质的需要量显著增加,钙RNI为1000 mg/d。钙是人体内含量最多的一种无机元素,约占体重的1.5%~2.0%,出生时体内的钙总量约为28g,成年时达1000~1200g,有99%的钙集中在骨骼和牙齿中。其余的...
15岁左右的
青少年
一天的蛋白质等营养元素的
摄入量
应为多少?
答:
标准化计算15岁大概50kg。(见附图)蛋白质:是构成人体的主要原料,每日每千克体重需要1.5g。所以,每天需要75g左右。糖:为供给体内热能的主要来源,每日每千克体重需要10—12g。所以,每天需要500-600g。脂肪:也为热量的主要来源,每日每千克体重需1g。所以,每天需要50g左右。
青少年
应该吃钙片吗?人体一天需要摄取多少
钙
元素?
答:
对于每一个
青少年
来说,每天的
摄入量
大概是在1000毫克左右,所以家长就可以按照这个标准给孩子补充一些钙元素。二、多吃钙元素含量丰富的食物我们为了拥有一个更加健康的身体,那么一定要多吃钙元素丰富的食物,比如说牛奶、豆制品,有一些孩子比较挑食,这是因为小的时候没有养成良好的饮食习惯,所以父母...
17.18岁的
青少年
每日应
摄入
多少
钙
?
答:
中国营养学会推荐的每天的
钙摄入量
:初生~6个月400mg,7个月~3岁600mg,3岁~10岁800mg,10岁~13岁1000mg,13岁~16岁1200mg,16~18岁1000mg,18岁以上800mg,孕妇(4~6个月)1000mg,孕妇(7~9个月)1500mg,乳母1500mg。请记住,这是推荐量。中国居民营养与健康现状(2004年10月12日)指出...
青少年
如何补钙?青少年吃什么食物补钙效果好
答:
运动减少易使骨骼的钙质被移出,而导致骨量的丢失,引起骨质疏松。因此,中老年人要经常参加体育锻炼,如散步、游泳、打太极拳等,使骨骼的韧性增加,骨质增长,提高抗骨折的能力。日光浴 无论你
摄入
多少钙质,如果没有维生素D,小肠也无法对
钙
进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇,只有通过紫外线的照射...
青少年
在一天中什么时候摄取
钙
类能长大?
答:
大部分人喝牛奶的目的是为了补充钙质,帮助骨骼的生长发育。虽然58.06%的人有偶尔喝一杯牛奶的习惯,但是对于7-12岁儿童
少年
来讲,这是生长发育的重要时刻,
钙
的需要量非常大,一杯牛奶的量是不足以补充的。中国营养学会发布的中国居民膳食营养素参考
摄入量
中提出,4岁-11岁对钙的适宜摄入量为800毫克...
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