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锻炼腹肌胸肌最有效的方法
锻炼胸肌
和
腹肌最有效
最直接
的方法
有哪些
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑
也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
练出
胸肌
和
腹肌
什么
方法最
快速?
答:
最快最有效的方法就是最简单最原始的方法,
也就是卧推和仰卧起坐
已赞过 已踩过
跪求练大
胸肌
和
腹肌的最有效方法
!
答:
楼主你好;
.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼胸肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右...
如何练
胸肌
和
腹肌
!需要计划!
答:
让你的双脚置于身后盘起,上半身向前倾 5.在休息日后训练胸肌
很多人都会这么做,因为在休息日后 你的能量更加充沛,糖原储备也更加充足 如果你在一周的中间训练胸部 那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌 6.用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的...
室内
锻炼胸肌
,
腹肌的方法
?
答:
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的
,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。
做仰卧起坐
简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做,每次...
练
腹肌
和
胸肌的方法
动作求教大神们
答:
一、
俯卧撑
——锻炼胸肌中部(3组X12-20次)�6�1 要点1:挺直背部,收紧腰腹核心,双手略大于肩宽撑于地面。�6�1 要点2:曲臂下降身体重心,至胸部快触碰地面为止,停留片刻。下降时上臂与身体夹角45°,注意不要放松身体以致塌腰。�6�1 要点3:...
在健身房怎么练
腹肌
和
胸肌 最
好附图
答:
练腹肌的最有效方法就是用
仰卧起坐
板,效果明显 练胸肌的经济方法就是有哑铃凳配合哑铃,在家就可以搞定,如果条件可以的话 买一套组合健身器械就更好了 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 haipheng 2011-05-05 · TA获得超过131个赞 知道小有建树答主 回答量:176 采...
怎样
锻炼
出
腹肌
以及
胸肌
?
答:
腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板
仰卧起坐
,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃...
胸肌腹肌
怎么练
答:
完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推,目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点,不会阻挡胸肌伸展。★腹肌如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐
当然是腹肌训练的首选。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。
如何快速练出
腹肌
和
胸肌
答:
胸肌
俯卧撑。俯卧撑会做的话几乎可以练到胸肌任何部位,只是中缝
锻炼
差一点。你可以根据自己的程度如下试一试,1手下垫20公分固定物,2脚下垫20公分固定物(最高可加到60公分),3单臂俯卧撑,4负重单臂俯卧撑,5负重单臂俯卧撑(脚下垫固定物)。肌肉训练重要的是体会动作,不是盲目追求数量和速度。要注意...
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