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锻炼完不吃蛋白质有用吗
运动后不
补充
蛋白质
会影响训练
效果吗
?效果不是指肌肉变大,而是指力气...
答:
如果运动后不补充,但当天其他时候补充并吸收了,那也没问题
。讲运动后半小时补充蛋白质的,确有不少训练者声称能更好地促成肌肉恢复(也包括力量增强),但这并非什么神奇偏方,真正要从这个方案中获得最大好处,首先你的肌肉量要接近极限,才值得这么计较。 那另一方面说呢,以增加力量为目标的训练肯...
锻炼完
一定要补充能量吗?需要
吃蛋白
粉吗?
答:
你的锻炼方法主要是有氧运动(跑步)和静力性的拉伸练习(瑜伽)而不是力量训练,
因此你锻炼完后没有必要吃蛋白粉
。因为平时的饮食中你已经已经摄入了足够多的蛋白质了,完全没有必须要在补充了。过多的蛋白质会增加你的肾脏负担的。
光
锻炼
,
不吃蛋白质
粉可以长肌肉吗
答:
不配合蛋白粉效果不理想
。正确的运动训练+优质蛋白粉=漂亮的肌肉
不吃蛋白
粉
健身有用吗
?
答:
有用,但不是必需
。为什么这么说,首先你要搞清楚蛋白粉在健身中是充当什么角色,补充蛋白质对吗?那为什么一定要通过蛋白粉来补充?这就要说到蛋白粉最大的优点了:方便和快速。蛋白粉是经过提纯和精致处理的,比日常饮食中的高蛋白食物,杂质就比较少,有利于身体更好的吸收,而且蛋白粉里面的氨基酸...
锻炼后
30分钟一定要
吃蛋白质
才可以长肌肉吗?? 3 .4 小时后吃可以...
答:
回答:其实蛋白粉就是一个辅助
作用
。我就从来
没吃
过,只要正常饮食。多摄入点
蛋白质
食物像鱼肉。牛肉。驴肉。鸡肉。等还可以多吃豆类。像豆腐豆浆等豆制品。这样对身体好无残留。
吃蛋白
粉虽然肌肉起的快但是如果不注意没有即使排净沉淀下来容易伤肾的。吃自然的就不用担心什么时候吃了。蛋白粉一天一次就好...
运动后
要不要
吃蛋白质
呢?
答:
不!
锻炼后
的
蛋白质
窗口是一个神话。实际上你有更长的时间。事实是这样的!《国际运动营养学会杂志》最近的一项研究调查了合成代谢窗口。研究人员回顾了之前23项关于蛋白质摄入和摄入时间的研究,他们的发现可能会让你大吃一惊。当谈到耐力训练后的蛋白质摄入时间时,
没有
证据支持瘦肌肉质量的增加。总的...
如果
运动完
以后
不吃
富含
蛋白质
的食物会怎么样,是不是就相当于白锻炼了...
答:
也不能说白
锻炼
吧,只是
效果
肯定不如吃那些来的好。所以建议还是多吃一些含
蛋白质
丰富的。可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`,鸡胸肉,虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness 等可以看看 ...
没吃蛋白质
粉
锻炼
的 像这样还能长吗?
答:
一般来说,做一定强度的训练,做一段时间
之后
,身体机能也会跟着稳定下来,不会再发生太大的变化了。
不吃蛋白
粉的话,就
吃蛋白质
含量高的食物。想要增加肌肉也要跟着增加训练强度。两者都有必要。
肌肉
锻炼后不
补充
蛋白质
会?
答:
第一、你不可能完全不补充
蛋白质
,就算你吃了大米饭,也有蛋白质,含量多少的问题;第二、
锻炼后
,当然补充多点好,比如说多吃鸡蛋、牛肉;如果补充少,也
还有效果
,但是肯定差,如果伙食很差但又强度很大呢?那就糟糕了,只会越练约消瘦。当然,在目前的情况下,营养状况差到这个程度的也不多。第三...
增肌阶段晚上
锻炼结束后不
补充
蛋白质
肌肉会生长吗?
答:
锻炼后
的6小时内 是肌肉生长最快的时候 这时候需要
蛋白质
也需要更多的碳水 训练后的1小时内 是最需要能够快速吸收的碳水化合物和蛋白质的 因此 肉类就不是最好的选择了 因为他们都需要2-3小时才能消化吸收 放在平时的正餐比较好 训练后如果能补充蛋白粉和葡萄糖是最好的 能过马上...
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