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运动后吃什么好
力量训练
后吃什么
比较好?
答:
在选择蛋白质和碳水来源时,建议选择高质量、易于消化、营养丰富的食物,
例如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等作为蛋白质来源,而选择米饭、面条、蔬菜等作为碳水化合物来源
。此外,也可以选择一些专门的蛋白质补充剂和复合碳水化合物粉来帮助满足身体对营养素的需求。总之,在力量训练后,适量摄入蛋白质和...
锻炼
后吃什么
补充蛋白质
答:
可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物
。动物性食物的蛋白质,如
禽、畜、鱼的肌肉
中含蛋白质15%~22%,蛋类含蛋白质11%~14%,奶类一般含蛋白质3%~3.5%,并且富含多种营养素,是优质蛋白质食物来源。
植物性蛋白质如谷类
,含蛋白质10%左右,在植物蛋白质中,蛋白质含量高...
运动后吃什么
水果好
答:
运动员吃什么水果好? 1、
香蕉
因为香蕉中含有大量的钾元素,所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现,其效果就像喝了运动饮料那样。科学家说,更好的是,香蕉中含有更容易吸收的糖分,还有运动饮料中所没有的抗氧化剂,还有更多的纤维素和维生素B6(...
运动
员比赛
后吃什么
补充体力
答:
运动员比赛后吃什么补充体力1
1、胡萝卜
运动员吃胡萝卜,可以增强体力。因为胡萝卜中带有的胡萝卜素可以帮助运动者增强运动的水平,还有助于新陈代谢的功效。胡萝卜还可以增强肌肉的氧气,从而也让跑步的运动者的能力会提高,而且胡萝卜,对眼睛的帮助也是很不错的! 2、土豆 土豆中所带有脂肪还有碳水化合物,同样...
晚上慢跑后应该
吃什么好
?
视频时间 00:22
健身结束后,
吃什么
比较好,能够快速补充体能?
答:
我们每次健身结束后,身体消耗较大,这时候需要吃什么比较好,能够快速补充体能?我的回答是:多吃一些易消化,易吸收的,蔬菜
水果
,是最好的补充身体能量最好选择。我的理由如下所述。第一,我们每次去户外运动也好,在健身房挥汗如雨也好,体能和肌肉的强度都得到了不同程度的锻炼和提高,但是,同时...
高强度的
运动
之后,
吃什么
食物可以补充能量?
答:
富含蛋白质的食物主要是:瘦肉,蛋,鱼,牛奶和豆类。一、高强度间歇训练的好处间歇训练能快速提高运动成绩。间歇训练能提高
运动后
的热量消耗,使脂肪燃烧的更多,减肥效果更明显。间歇运动比一般有氧运动消耗的热量多,可以节省减肥时间。间歇运动可以降低休息时跳次数,提高心搏出量。做间歇运动时,运动与...
晚上健身之后
吃什么好
?
答:
在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以...
健身后应该
吃什么
答:
中午吃:中午要吃饱,这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的,那么减肥就多吃蔬菜,少补充告热量食品,午餐七分饱。健身的时候多做有氧
运动
,慢跑,出汗越多越好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3d330e3b7ab6a1cd11738b2989"target="_blank"title="点击查看大图"...
跑步前后
吃什么
?
答:
另外需要注意的是,为了避免运动时不适产生,建议在运动前2个小时进食,避免影响到运动表现。
运动后
,我认为先需要补充水分!运动时,身体会流失水分和电解质,要确保再运动前、运动中和运动后都科学补水。据美国医学研究所称,男性每天需补充13杯水,女性最好能喝9杯水,如果当天有运动计划,那么饮水量...
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