66问答网
所有问题
当前搜索:
跳远如何发力
立定
跳远发力
技巧
答:
立定跳远发力技巧如下:
1、预摆时,两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直脚
。2、稍离开地面后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,有钱抖的感觉,手尽量往后摆。3、
起跳时两脚快速有力
,
蹬地、踝、膝、髋依次爆发伸展
,同时两臂稍屈,由后往前上方摆动,向前上方起跳腾空,并充分展体...
跳远
爆
发力怎么
在家练
答:
3、最笨的方法,
但最实用的方法:跳台阶或楼梯
。刚开始你会觉得很恐惧,跳上去后会发现其实不难。跳的时候戴个护腿,小心刮伤小腿。4、休息时间可以利用垫脚尖来增强踝关节的韧性和力量。
跳远
技巧和动作要领
答:
1、
助跑
助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点,启动要快,助跑蹬地要有力,摆臂福大要大,同时要具有节奏感,最后起跳前的找板绝对不可以减速。2、起跳角度 起跳角度非常重要。从数学上来讲,起跳角度为45度应该为最佳状态。但现实是人类很难做到。一般情况下,起跳时和地面的夹角在30度左...
立定
跳远发力
技巧
答:
以下是立定跳远发力技巧的详细说明:1.
在预摆阶段,两脚应左右分开,与肩同宽。两臂进行前后摆动,前摆时两腿应伸直
。2. 在稍离开地面后的摆动中,应屈膝以降低重心,上体稍向前倾,并尽量抖动身体,手部尽量向后摆动。3.
起跳时,两脚应快速有力地蹬地
,踝关节、膝关节、髋关节应依次爆发力伸展,...
怎样跳远
?怎样跳得更高?
答:
4、身体重心前移 上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移
。尽管重心前移不很大,但却很重要。8、跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体向前弯曲,利用腹部的力量能跳的更远。
立定
跳远
爆
发力怎么
练
答:
立定
跳远
爆
发力
练法如下:1、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。2、双腿左右自然开立与肩同宽,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。3、然后两腿迅速蹬伸,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面跳起,落地时用前脚掌着地,屈膝缓冲,接着再次跳起。4、单脚交换跳:上体正直...
跳远发力
技巧
答:
跳远发力
的技巧有:要加强大腿的力量,还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动,首先曲体两臂同时向后甩,目视前方,然后脚部前脚掌用力登地,上身迅速适度前倾,同时两臂向前上方甩出,接着是一段腾空时间,然后两脚着地,身体做好平衡工作。最好是按照要领多做几次,第一次不要用力...
立定
跳远
的技巧是什么?
答:
一、动作技术要领 完整的立定
跳远
技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,...
想问一问
跳远怎么
练,爆
发力怎么
提升? 我马上该初三了,现在很担心_百度...
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定
跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
立定
跳远
爆
发力怎么
练
答:
练习方法有:1、蛙跳,跳10分钟,练完感觉大腿酸软效果才好。2、50米跑,跑10次,可以自己用手表计时。因为短跑成绩的好坏和立定
跳远
成绩呈正相关关系。3、反复进行立定跳远,充分体会起跳时腿部瞬间朝着前上方爆发用力的感觉。最好三种交叉练习。可自行组合。可以隔一天练习一次,一周练习三次也可以。此...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远发力点在哪儿
立定跳远的动作要领
跳远如何跳得更远
跳远正规姿势
跳远的技巧
立定跳远怎么发力
跳远的基本技巧
如何立定跳远
跳远怎么才能跳得远