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跑步大腿后侧疼
大腿
肌肉
酸痛
怎么办?或者
腿部
缓解消除酸痛
答:
具体要看成因,
如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象,这是乳酸堆积的后果
。解决方法:一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动,比如慢走等,帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸,运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉:看看,你是不是就按下图这么拉的!?其实吧,...
今天发现一跑起来,左腿的膝盖和
大腿后侧
肌肉,感到无力,怎么回事啊...
答:
首先要怀疑病人是否腿部有过劳累、劳损、着凉或者外伤等病史
,导致腿部的软组织出现损伤,乳酸堆积过多,而出现无力、酸痛等症状。在治疗上
可以首先嘱咐病人卧床休息,抬高患肢
,局部可以进行传统的中医手法按摩,或者配合针刺、艾灸、穴位离子透入等物理疗法,以改善局部的血液循环,促进静脉回流。另外病人如果...
跑步
后
大腿酸痛
怎样消除?
答:
原因:1.可能是小腿骨疲劳行骨膜炎或疲劳骨折。2.由于起跑跳过多或运动场地太硬引起的
。调治方法:1.应停止运动,或把运动量减至不出现疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地绑扎弹力绷带,以利恢复。症状五:1.小腿下端后侧逐渐疼痛,跑与起跳时更甚。2.触摸小腿跟腱有压痛,甚至变粗。原因:1.可...
50米短跑后
大腿疼
怎么办!
答:
是大腿后侧疼痛么?
应该是准备活动不充分拉伤了
,训练比赛前要做好充分的准备活动和柔韧性练习,不要吊儿郎当的不当回事。拉伤的话你可以买红花油或者云南白药等药剂摸在疼痛处,然后用手使劲来回搓,直到搓热把药剂都搓进去让伤处吸收了,一天2~4次应该过两天就没事了,期间要注意运动量,不宜过大...
晚上健身
跑步
后,左腿膝盖
后面
的腘窝胀痛,感觉紧绷绷的,隔几天不跑的...
答:
一般经过放松和休息就会恢复。如果有这种情况需要调整运动量和加强身体热身和放松。
跑步
注意事项:热身十分钟很重要,拉伸腿部可以缓解跑步过程中腿部的肌肉
酸痛
;跑步后对腿部肌肉拍打放松,慢走调整会好些;跑步后对腿部拉伸很重要,尤其是
大腿后侧
肌肉韧带的拉伸可以放松缓解腿部肌肉组织的酸痛感。
跑步
后
大腿后侧
肌肉有硬块,用手捏就疼且拉伸时筋疼,该如何处理?是_百 ...
答:
有可能是
后侧
肌肉抽筋导致,使得肌肉收缩就会体现出硬块状。由于
跑步
会导致肌肉酸大量的分泌,而酸聚集在一起会体现出
酸痛
,肿胀等情况。所以跑步前应该充分活动开,拉开肌肉与经脉。
跑完步
后也要即时的放松,可通过按压推拿的形式将分泌出来的酸给揉分散开,不让他们聚集在一起。其实没有多大的问题,可以...
跑步
后的
酸痛
如何缓解?
答:
长跑者可出现髋部、
大腿
部和小腿部前侧伸肌和
后侧
屈肌的
疼痛
,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量
运动后
,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉
酸痛
症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动...
跑步
跳绳时,
大腿后侧
的筋一直痛,还能继续运动吗
答:
4、热敷保暖:用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿
后侧
肌肉),改善局部血液循环,促进代谢产物排泄,热敷后也要注意小腿的保暖。5、收缩伸直:要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。
疼痛
消失...
跑步
之后正常应该是
大腿
的前面肌肉酸还是
后面
肌肉酸?
答:
一般来说男性的股二头肌(
大腿后侧
)比女性的强壮,所以
跑完步
后,女同事因为股二头肌薄弱,就会感到
酸痛
,而你就不会出现这种现象,你的情况很正常,
跑步
之后股四头肌就是会酸痛的,实际上,如果强度够大,前后都会酸痛的.
为什么长跑之后第二天腿会痛?
答:
锻炼后24-72小时
酸痛
达到顶点,5-7天后的
疼痛
基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈
运动后
均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、
大腿
部和小腿部前侧伸肌和
后侧
屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热...
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