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跑步十公里 多长时间
一般人
10公里
跑多久才能算比较好的水平?
答:
1. 国际健将:能在30分钟以内完成10公里
,绝对是跑步界的顶尖选手,速度之快令人叹为观止。2. 运动健将:31至35分钟内完成10公里,跑步速度相当快,普通选手难以望其项背。3. 一级运动员:36至40分钟内完成10公里,已经属于优秀的业余选手,跑步实力不容小觑。4. 二级运动员:41至45分钟内完成10公...
十公里跑步时间
标准
答:
十公里跑步时间标准为入门级水平:70—80分钟
;中等水平:50—60分钟;业余跑者中上等水平:
45分钟左右
;顶尖水平:41分钟左右。1、入门级水平(70—80分钟)十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说,这个时间范围是一个合理的目标。通过逐渐增加训练强度和跑步距离...
正常人
10公里
配速是多少?
答:
正常人10公里各种水平的时间,
仅供参考:跑七十~八十分钟,入门级水平。五十~六十分钟左右,中等水平的业余跑者。四十五分钟左右
,业余跑者中上等水平。四十分钟左右,业余跑者顶尖水平。三十一分钟左右,国家的一级运动员水平。二十九分钟左右,国家健将级运动员水平。注意事项 跑步的配速跟体重和自身的运...
十公里跑步时间
标准
答:
对于刚开始尝试十公里跑步的人来说,
70到80分钟是一个合适的目标时间
。随着训练的深入和跑步能力的提升,可以逐步减少时间,提高跑步水平。2. 中等水平:50—60分钟 有一定跑步基础、能够保持稳定配速的跑者,通常会在
50到60分钟内完成十公里
。这类跑者可能定期进行跑步或其他有氧运动,具备较好的耐力和...
跑步十公里
,一般需要多久?
答:
跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,
用时在40一70分钟之间的人最多
。 我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间,以这个速度马半马时间为2小时12分。 有时以8O分钟的时间跑完10公里,这个速度是极少的,但在跑全程马拉松我却用此速度,每次都顺利跑完马拉松...
跑步十公里
用
多长时间
算合适,一个月跑几次合适
答:
跑步十公里
用
多长时间
算合适,一个月跑几次合适 这个是见仁见智的问题,一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速,相对来说跑起来不辛苦,还比较轻松,一个月跑多少次的话,看你 的休息了,保证每个礼拜至少有一天休息吧,不然好伤的 跑步属于有氧运动,其锻炼的推荐原则如下 锻炼频率:每周3-5天,中等强...
十公里跑步时间
标准
答:
十公里的跑步距离属于长跑,业余跑者,跑十公里,四十五分钟到五十分钟,这个属于高水平。业余跑步爱好者,顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。下面是跑十公里,各种水平的时间,仅供参考:
1、跑七十~八十分钟
,入门级水平。2、五十~六十分钟左右,中等水平的业余跑者。3、四十五分钟左右,业余跑者中...
跑
十公里
需要
多长时间
答:
一般来说,
跑步10公里
,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分钟左右。跑步环境也有一定的影响,有没有路障,路况如何等等,穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话,肯定就不是一直在跑了,...
10公里跑步
标准
时间
答:
普通成年人跑10公里的标准
时间
约以一小时为上限,能五十分钟跑完属中上水准,40分钟以内便属于专业运动员的水平。一般来说,
跑步10公里
,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,所以普通人在50分钟跑完的就算比较优秀的了。每个人的身体素质都不一样,跑十公里所需要的时间也...
跑
10公里
大约
多长时间
才是正常
答:
跑
10公里
要循序渐进,逐步增加跑量。从能承受的跑量水平开始起步就行了,刚开始只能跑1000米,那就跑1000米,能跑3公里就先跑3公里,逐步增加。跑10公里时,连续的跑动(速度慢无可慢时)仍旧感到吃不消时,就不要硬撑,直接改为走跑结合或快走,但每一次的运动
时间
不要减少,这样也能达到有效减脂...
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