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跑十公里心率多少正常
跑步
时速
10公里心率
100
正常
吗?
答:
心率正常值在60至100每分钟
,目前还在正常值范围内,不过还是需要注意一些。运动虽好,但要根据个人体质和正确运动方式量力而行。
我没天1小时
跑10公里
、
心率
保持在150 内这样是不是
正常
?
答:
一小时跑十公里,
心率保持在150以内
,是比较正常的,这种跑是比较的匀速的跑,也说明你的身体素质还可以。
十公里
跑四十五分钟,
心率120
,
正常
吗?
答:
正常人的心率都在60到100次之间
,低了或者高了都是不正常的,运动员和运动量大的人除外,低于每分钟60次叫做窦性心肌过缓,高于这个数值就是心率过快。正常人的最大心率是220-年龄=最大心率。运动员静态的时候心率都很低,运动起来的时候心率会升高,
一般一百到一百八九十次都是正常的
。
跑步
快九年了(八到
十公里
)现在
心率
为
41次/分钟
,这种现象
正常
吗?
答:
正常啊,心率越低,说明你的心脏功能越强,一般经常运动的人,心率都是很低的,
都在50左右的,普通人是在70左右的
。
52岁,
跑10公里
配速5分40,
心率
142,是什么水平?
答:
52岁
跑10公里
,配速5分40,
心率
142,我觉得是很高的水平了,因为年纪挺大了,能有这样的水平很不容易。
跑马拉松,
心率
一般维持在
多少
是
正常
的?
答:
这要根据个人具体情况来定:一般来说,初级跑友,建议比赛
心率
控制在150~160次/分左右;中级水平跑友,建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平跑友,比赛心率控制在170~180次/分左右。
健身时,
心率
不超过
多少
才能保证安全?
答:
心率是指人的心脏每分钟跳动的次数。正常成年人的心率在安静时平均为70—80次/分,一般慢不低于60次/分,快不超过
100
次/分。心率可因年龄、性别及其他因素而变化。O 什么是健康心率(目标心率)?一个人的健康心率(目标心率)应该是多少呢?要知道健康心率,我们要先知道人的最高心率。最高心率是...
怎样提高
十公里跑步
成绩?配速
多少
最为合适?
答:
如果你是初跑者,即使每一次慢跑全是低
心率
慢跑,你就会发现你总在发展情况,直到发生瓶颈期。当发生瓶颈期的情况下,你需要把礼拜天的远距离跑变长。15千米非常好,20千米不嫌多,30
公里
极致。如果你有实力进行一个马拉松比赛时,再转过头来,你就会发现
跑10
千米要轻轻松松许多。速率练习提升最大摄...
跑步十公里
用多长时间算合适,一个月
跑几
次合适?
答:
我觉得一月5次吧因为10公里是很长的距离一月5次就是50公里
100
华里一天3华里人不仅得到了锻炼还不是很累。
检验跑马成绩最靠谱的标准,居然是
10公里
答:
10公里
怎么练 有氧训练 不管是马拉松还是10公里,所有平时训练时的
心率
都应该维持在最大有氧运动区间,目的就是为了提高有氧能力,增加肌肉中的毛细血管和线粒体密度。比如常见的MAF180跑法,即
跑步
的时候心率不超过180减去年龄这个数值,如果有运动习惯且没有伤病,那么心率数值可以增加5。速度训练 速度训练...
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