为什么我穿高跟老是崴脚?答:要用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步.走路时让脚掌中间先着地,这样脚步落地时踩下去才最平稳,然后立刻将重心往前移至脚尖,身体自然向前移动,为了保持稳定,这时膝盖可以稍稍弯,把鞋跟儿踩稳后迅速伸直,支撑另一条腿再迈出去,周而复始,记得千万不要用脚跟或脚尖先着地,否则重心摇摆就容易造成崴脚....
徒步后注意事项答:不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。 2、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。 3、当感觉...