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谈谈如何调整自己的不良情绪
如何
对抗负面
情绪
?
答:
1.运动
。当情绪不好时,运动能够让我们暂时忘掉烦恼,而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰,而且有益于我们身体健康。2.
听歌
。听歌是很好的减压方式,心情不好时,听一些欢快的歌,会让负面情绪消失,并且能够得到音乐的洗礼。3.
倾述
。找一个靠得住的朋友,把自己的压力和烦恼和好朋友说说,当你把...
如何自我
心理
调节
?
答:
1.自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己
,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。2.
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,
朗诵滑稽、幽默的诗句
,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。3.环境制...
如何自我调节情绪
?
答:
你可以用他人的角度给自己写一封信
,谈谈你在处理情绪方面做错了什么,并鼓励自己做出改变。其次,你可以找到方法转移你的注意力,思考你可以做些什么来让自己快乐。
三、训练自己的想象力
要专注于现在,尽量不要主观判断发生了什么,以免触发负面的不良情绪,可以想象你的想法,并想象将自己的想法具体化,...
如何
有效管理
情绪
及
调节
压力
答:
5.坐下来降低愤怒情绪
。6.可以找到沙包和
运动
发泄,或者打坐调息。7.表达你是愤怒的,而不是愤怒地去表达。8.
换位思考
是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题,愤怒就会渐渐平息或消失。(中医上:点按太冲穴)处理:1.
一旦发了脾气,要学会反思
。我出现不良情绪,是否自身也存在问题?2...
心情不好时
怎么调节情绪
答:
心情不好时怎么调节情绪1
第一、做自己感兴趣的事情:出现情绪低落的情况后
,可以给自己列一张清单,将自己喜欢做的事情都写在上面,然后按序完成。做完这些事情之后,自己可能会出现满满的成就感,之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡,让身体和身心都得到完全放松,这个时候便不会再...
谈谈如何
有针对性地进行
不良情绪
情感的调适?
答:
在被
不良情绪
所压抑的时候,可以通过语言的暗示作用,来
调整
和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得以缓解。比如在发怒的时候就用自编的语言暗示
自己
,如“不要发怒”、别做蠢事,发怒是无能的表现”、“发怒会事情办坏”、“发怒伤自己、又伤别人,还于事无补”。还可以在家中或单位挂字幅暗示自己。(...
心情烦躁的时候该
怎么
办
答:
应该及时放松
自己
,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会
自我
调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑
的情绪
等等。 另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、
谈谈
笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户...
如何
舒缓坏
情绪
答:
舒缓坏情绪的方法: 1.向朋友倾诉 很多人都有这样的体验,比如说失恋、失业等问题让我们的情绪不好时,和朋友、亲人聊聊天,倾诉一下,会让我们的心情舒缓很多,这就是倾诉的力量。心理学认为,倾诉是我们
调整不良情绪
,放松心理压力必不可少的方法!2.听音乐、看电影 音乐是一种艺术,音乐也是一种...
谈谈
日常生活中有哪些具体有效的方法来
调节自己的情绪
答:
常用调节方法:1.
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己
。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自娱自乐。会使你的情绪好转。2.
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时.朗诵滑稽.幽默的诗句.可以消除悲伤.用“制怒、忍、冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。3. 环境...
如何
控制
自己的情绪
答:
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。(2)
语言调节法
语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过...
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谈谈对不良情绪调控的具体方法
谈谈心理学对不良情绪调节的启示