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补铁第一名的蔬菜
含铁高
的蔬菜
有哪些
答:
含铁高的蔬菜有,
木耳,蘑菇,海带,紫菜,芹菜
。1,木耳 木耳(英文:agaric),主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植,种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状,宽3-10厘米,厚2毫米左右,以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。/iknow-pic....
什么
蔬菜
含铁量最多?
答:
1、青萝卜
萝卜的品种有很多,但要想补铁,最好是多吃一些青萝卜。专家指出,青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富,其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。2、
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性...
什么
蔬菜补铁
效果最好
答:
1、
海带
。海带中含有很多的人体所需要的成分,比如铁、锌以及维生素等,并且很容易被人体吸收。2、
豆类
。尤其是
黑豆
,黑豆中不仅含有丰富的铁元素,还有蛋白质、矿物质等,其营养价值和补铁功效都很强。3、
黑木耳
。每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜...
红苋菜补铁一
把罩 铁质是
蔬菜
之冠
答:
红苋菜铁质居蔬菜类冠军 是菠菜的3倍多
大家都知道补血要吃菠菜,不过许多人不知道的是,红苋菜的铁质是菠菜的3倍多,卫福部建议国人每天铁质摄取量女生为15毫克、男生10毫克,而每100克红苋菜的铁质高达11.8毫克,是台湾常见蔬菜类中铁质含量最高的蔬菜。营养师张佩蓉指出,红苋菜除了铁质含量高外...
补铁
食物前十
名蔬菜
答:
补铁食物前十名蔬菜1 一、木耳 木耳的含铁量也很高,木耳口感细腻,味道鲜美,并且具有超高的营养价值。
黑木耳
还具有阴补血的功能,对于补充铁质有很大好处,缺铁的人及时补充木耳有预防贫血功效。 二、苔菜 苔菜富含有丰富的营养物质,它的含铁量是很高的,100克苔菜当中含铁量是283.7毫克,包括碳水化合物、蛋白质、...
吃哪些
蔬菜
可以
补铁
啊?
答:
一提起补铁,人们往往想起吃
菠菜
或动物肝脏。其实,
黑木耳
才是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好。营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王...
补铁蔬菜
前十名
答:
补铁蔬菜前十名:1、芝麻菜 芝麻菜是一种低卡、高营养的蔬菜。100g芝麻菜含铁3.5mg,且富含叶酸、维生素B6、维生素C等,这些维生素有助于促进铁的吸收。2、
菠菜
菠菜是铁含量较高的蔬菜之一,100g菠菜中含铁量为2.7mg,同时含有丰富的叶酸、维生素C、维生素A等,有利于铁的吸收与利用。3、韭菜 ...
含铁量高
的蔬菜
和水果有哪些?
答:
1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、
木耳
、红枣、
菠菜
等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为最高。2、含铁高的水果有樱桃、葡萄、
桃子
等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以...
什么
蔬菜
和水果
补铁
效果最好
答:
富含铁的食品:动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、
黑木耳、海带
、芝麻、大瓜子、芹菜、
苋菜、菠菜
、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚
那些
蔬菜
是
补铁的
?
答:
吃菠菜或动物肝脏。黑木耳是各种食物中含铁量最高的,
补铁
的效果也最好。含铁丰富
的蔬菜
有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。扁豆、豌豆、荠菜叶 参考资料:引自爱问知识人
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