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自控力阅读笔记和心得
《
自控力
》读后感范文5篇(2)
答:
1、你对意志
力和自控力
的看法是否有所改变? 即使看到过本书,我对于意志力和自控力的看法还是唯心的,抱着科学的态度我也认可大脑工作的机制,但是我还是相信,意志力
自控力还是
要靠“心”。可以说是书中指出的“我想做”、“我不要”等这种心理,对于自己目标的清晰认识带来的动力,来影响意志力和自控力。书中提到...
《
自控力
》
读书笔记
1
答:
1、所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力
。2、“意志力科学”这门课告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。阐述了人们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。提出了理解自控局限性的重要性,以及培养意志力最佳策略。3、提高自控力的最有效途径在于...
凯利·麦格尼格尔《
自控力
》
读书笔记
答:
1、自控力不仅和心理有关,更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间,你才有力量克服冲动
。2、应激反应是一种管理能量的本能,这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。3、意志力,就是选择去做最重要的事情的能力,即便那是件困难的事。4、意志力本能:三思而后行。5、“三思而后行”反...
《
自控力
》第一章
读书笔记
答:
神经学家发现, 如果你经常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提示你的自控力,
提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认知的能力
。想要这样更好的自己占据主导,我们就要强化自我意识和自控力。这样,我们才会拥有意志力和“我想要”的力量,让自己选择去做“更难的事”。体会:人人都可以控制自...
读书笔记自控力
答:
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。书中最吸引我的还是那一个个事例,从中都能找到自己的影子,有许多都是自己曾经经历过的。其实要想战胜自己,成为
自控力
强人,主要原因还是在于我们的内心,取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战,如果我们能采取乐观的心态,放松心情,...
《
自控力
》
读书笔记
答:
把事情安排在
自控力
最强的时候。 我们必须要从全局来考虑,要观察自己在一天内什么时候自控力最强,什么时候自控力最弱,尽可能的要把自控力最强的时间段拿来完成最艰巨的任务。 意志力不够的时候补充能量。 我们要学会适当的休息和补充营养,不要让自控力越来越弱,比如你困的时候小睡一会儿,饿的时候吃一点零食,都会大...
《
自控力
》
读书笔记
(三)
答:
当你又一次责备自己屈服于诱惑时,往往会带来更多意志力的失效,造成更多的痛苦。 研究显示,自我批评会降低积极性和
自控力
,而且也是最容易导致抑郁的因素。自我同情则会提升积极性和自控力,如在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来,因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦"那又...
《
自控力
》精读04|意志力与道德许可的较量
答:
不过,最理想的学习方法
还是阅读
原著,《
自控力
》一书中有很多有趣的案例,读起来一点也不枯燥,认真学习实践,一定会有所收获。 《自控力》第四章标题 —— 为何善行之后会有恶行 ?重点讲述“道德许可”的概念与危害。以下是我对此章节的学习
笔记
。 所谓“道德许可”(moral licensing) ,是一个心理学的观点,与我们...
《
自控力
》
读书笔记
答:
首先我们得明白,什么决定需要意志力。请至少选一天,把自己做的决定都记录下来。并在这一天结束的时候回想自己的决定,分析哪些有利于自己实现目标,而那些又会消磨自己的意志。坚持记录自己的决定,还有助于减少在注意力分散时做决定,同时增强
自控力
。有些决定就比较明显,比如我在想“今天要不要更新B站的逍遥散人视频?
《
自控力
》
读书笔记
(意志力会传染)【20190213】
答:
2.只要是正确的事,“社会认同”会增强
自控力
例.同学都不喝酒 如果我们想让别人更有意志力,就让他相信自控的社会规范 3.和做正确的事比起来,人们更愿意向中间靠拢 例.住户知道自己家用电低于平均值,会不关灯 4.我们认为别人做的事比别人实际做的更重要 例.当学生相信同学作弊,对普遍作弊情况...
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