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腰间盘突出怎样减肥锻炼
如何
用
运动
缓解
腰间盘突出
答:
运动缓解腰间盘突出的方法
1、五点支撑法拱桥
五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、
小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起
。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。
腰椎间盘突出
能跳绳
减肥
吗
答:
综上所述,建议患有腰间盘突出的患者,
尽量避免用跳绳的方式来减肥,但可以采取比较缓和的方式进行减肥,如骑自行车、游泳等
,以免导致腰部出现继发性的损伤,而加重症状。
请问
腰椎间盘突出怎么锻炼
?
答:
腰椎间盘突出可以这样锻炼:侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰
1、侧卧抬腿:在床上或地上放一个抱枕,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3...
腰间盘突出
,需要
怎么锻炼
?
答:
头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟——算一次
。循序渐进,直至每天做到40-60次。可分为2-3次。这上面两个动作是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。下面有一个加强核心肌群整体的动作。它们对于改善腰椎间盘突出有很好的效果。
仰卧交替抬腿
动作描述 1、仰卧...
腰椎间盘突出腰
疼难受,多做哪些
运动
,能缓解腰椎间盘突出?
答:
2.仰卧起坐 这个
运动
是大家十分的熟悉的运动之一了,很多人都了解仰卧起坐,但对它的作用却了解得不多,她不仅可以使我们的腰部更细,而且对我们腰部的
锻炼
作用是很大的,能使我们的腰部更加健康,能有效地帮助我们告别
腰间盘突出
。相比倒走,它的难度要大得多,但是治疗效果相对也更好。3.平板撑 这...
哪些
运动
对
腰间
盆突有好处
答:
腰间盘突出
可以通过仰卧屈膝这种方法来进行
锻炼
,首先将身体平躺在地面上,使腰部与地面完全的接触。然后将膝盖弯曲使大腿紧贴腹部,两手抱住膝盖,让背部和下半部分肢体处于肌肉放松,然后放开双手,将两腿伸直。重复进行3~5次是可以缓解疼痛的。2、抬腿
运动
腰间盘突出的人也可以通过抬腿运动来进行锻炼的...
腰间盘突出
的人
怎么减肥
答:
有氧运动的话建议
游泳
。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。腰间盘突出尽量不要弯腰,要做腰椎后仰锻炼。想减肥要少吃高热量和高脂肪的食物,晚饭尽量少吃。多散步锻炼。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e519db6491e4fa7d933c8950dfb"target="_blank"title="...
我
腰间盘突出
,正在
减肥
,请问医生,能跑步吗
答:
回答:问题分析: 你好,
腰间盘突出
的患者是可以跑步的。但是因为跑步会引起腰椎的扭动,震荡也比步行大,这都会加重症状,因此认为在症状控制后,腰腹肌力增强,脊柱稳定性提高以后在进行跑步训练,之前可以做倒退走、快步走、跑步散步交替等
锻炼
,逐渐过渡到跑步。请牢记循序渐进这一锻炼原则。 意见建议: 适当的...
怎样减腰
上的赘肉?
答:
在
减脂
期间,腹部训练后再配合30分钟左右的有氧
运动
可以提高运动效率,但实际也要根据自己的时间来安排,时间不允许的话,分开
锻炼
也可以。 七个瑜伽体式,减少腰部赘肉,还能缓解
腰间盘突出
! 但是,我不是重庆的!我厦门的也来回答一下。 当你感到疲惫的时候你会坐下休息,当需要工作的时候你会长久坐在电脑旁边,当代...
腰间盘突出
的人,应该
如何减肥
?
答:
这不仅可以增加腰部肌肉力量,还可以锻炼你自己的力量。
减肥
还应配合你的饮食习惯和生活习惯,注意少吃多
运动
,减少摄入富含卡路里和脂肪的食物,注意高纤维饮食。减肥也是治疗
腰椎间盘突出
症的一种方法,因为它可以减轻脊柱和椎间盘的压力。通过
锻炼腰
肌的肌力,它还可以分担脊柱和椎间盘突出症的压力。
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