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腰部坐久了起来酸痛怎么好
腰
肌劳损
怎么
治疗好
答:
一、改变之前导致劳损的不良习惯
。
二、可以外敷膏药(古顺、敷堂腰肌 舒络平痛贴)结合、按摩等方法进行综合冶疗
。注意多休息。好发人群:长期久坐的人群,重体力劳动者,运动员或长期从事剧烈运动的人群。腰肌劳损的症状如何预防:1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊...
坐着玩电脑时间
久了
,腰痛
怎么
办
答:
1、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立两手叉腰作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次运动时要尽量使腰部肌肉放松.2、腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次然后由慢到快由大到小顺逆交替回旋各八次.3、
拱桥式仰卧
床上双腿屈曲以双足双肘和后头部为支点(五点支撑...
男性久坐腰疼
怎么
回事
答:
可以试试倒走
,倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼
:赤足或穿平...
坐久了腰
有点僵硬...躺在床上的时候腰就会
酸疼
答:
一些建议~一:睡硬板床
。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二:
注意腰间保暖,尽量不要受寒
。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。三:
白天腰部戴一个腰围
(护腰带),有利了腰椎的恢复。四:
不要做弯腰又用力的动作
(如拖地板…)注意劳动姿势...
工作总是久坐,
如何
缓解疼痛,
好好
护腰?
答:
腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关,患者首先要注意矫正姿势改变生活方式,尽可能穿平底鞋,有条件的可以选择负跟鞋。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致,建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络,补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药,外敷治疗,局部渗透力强,...
坐着太久腰酸背痛,有哪些方法可以消除疲劳?
答:
坐久了
就要找个理由站
起来
,按摩一下腰,双手放在腰上来回揉搓,这样就可以对腰起到一个按摩的作用,一定可以缓解疲劳。有的单位给员工们安装了按摩椅,大家如果觉得累了,可以上那里去按摩一下,这都是比较人性化的单位。如果我们没有这样的条件,可以买两个按摩捶,轻轻捶打后背和
腰部
,起到一个按摩...
上班族腰酸背痛该
如何
缓解?
答:
1、坐在椅子上,双脚合并,缓慢抬起左腿,以膝盖处弯曲,小腿尽量紧贴着大腿,抬腿的同时吸气。2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处,然后呼吸。两腿轮流进行。3、左右腿进行完毕后,恢复端坐姿势,闭目,大力地深呼吸。作用:对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效,可以促进肠胃消化。四、转腰动作 1、坐在...
办公室
坐的时间长疼
的直不起
腰
该
怎么
解决?
答:
然后就是我们在家可以对
腰部
经常进行按摩,这样可以缓解腰部肌肉的疲劳,这样我们第二天工作
久了
就不会有很强烈的疲累感,就不会出现站不
起来
的情况,如果我们有条件可以去养生馆,对我们的腰部进行推拿,他们专业的推拿师傅在很大的程度上是可以解决我们腰部问题。身体总是要健健康康的才好,我们都不希望...
久坐后感觉
腰部
不适,应该
如何
避免呢?
答:
把以上的综合
起来
,就是你可以半小时起身来:一边走走,一边倒水喝,一边看远处……三,3个有效护理颈椎的动作平时就要注意自己的生活习惯,尽量不要久坐久站,减轻它的负担。如果久坐无法避免,那么经常做这3个训练,对缓解久坐引发的
腰部
不适会有一定的效果。1,入门版——腰部拉伸和核心肌肉群训练 ...
经常久坐腰痛
怎么
缓解呢?
答:
经常久坐腰痛,这种情况你应该注意了,很多经常久坐腰痛的患者后期都会腰肌劳损,得了腰肌劳损之后,后期更容易得腰脱。经常久坐腰痛,要避免长期久坐,平时可以睡硬板床,多休息,躺着的时候可以把下肢抬高,促进血液回流,同时避免下肢静脉曲张的发生。平时站
起来
活动
腰部
,像扭腰的动作。
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