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腰突可以健身吗练肌肉吗

腰突的最佳锻炼有哪些答：腰突的锻炼在网络上也可以看到非常多的方法，个人比较推崇的是腰背部的肌肉力量训练，因为腰椎间盘突出，往往是因为腰部的力学出现问题，当力学出现问题的时候，就需要重建力学性能，个人更推荐的是静力性的训练，以腰背部的静力性训练为主，例如平板支撑，又例如像侧方位的平板支撑，像下肢的直腿抬高动作，...

腰椎间盘突出平时怎么锻炼答：腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要锻炼方法有以下几种：1、五点支撑法：患者仰卧在床，去枕屈膝，双肘及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘以及双脚将腰弓抬起，坚持5-10秒钟，反复做10次；2、小燕飞：患者俯卧去枕、双手...

腰突的最佳锻炼方法是什么答：趴在床上，两手放在身体的两侧，开始时可以仅仅是向上抬头，头部尽量向上抬，当锻炼一段时间以后，腰部肌肉力量已经增强时，可以配合着下肢向上抬起头和腿，下肢要伸直，一起向上抬，抬起来以后有可能需要轻微的停顿，大约1-2秒钟，然后再进行放松，需要注意动作做起来要缓慢放下，去的时候也要缓慢避免过于...

腰突的治疗方法有哪些答：3. 康复训练：针对腰突进行专门的康复训练，如瑜伽、普拉提等，可以增强腰部肌肉力量，预防腰突进一步加重。二、手术治疗当腰突症状严重，非手术治疗无效时，需要考虑手术治疗。手术方法有多种，常见的有：1. 腰椎间盘切除术：通过手术移除受损的腰椎间盘，解除神经压迫。2. 腰椎融合术：对于腰椎稳定性...

腰突最佳锻炼方法答：腰突也就是临床常见的腰间盘突出疾病，在利用综合有效治疗方法进行治疗的同时，应该增强对腰背部肌肉力量的锻炼，才能够有效的预防和治疗腰间盘突出，所以腰间盘突出患者最佳的锻炼方式就是腰背部肌肉力量的锻炼，一般采用飞燕式锻炼法，选择相对比较舒适的平面，以俯卧位姿态趴在平面上，双臂上举，两侧腿部...

腰突患者可以跑步和爬楼梯么!应该做怎样的康复训练。答：别跑步，最好是倒走和锻炼腰背肌，如飞燕和拱桥。高抬腿也行。

腰椎间盘突出怎么有氧运动锻炼答：照这么说，腰椎间盘突出不能运动了吗？当然可以了，只要做对了就行。最好的运动是什么？只要运动做得好，兼顾了腰背部肌肉以及腹部肌肉的平衡锻炼，很多不良的姿势都可以慢慢纠正，腰椎的稳定性也不会遭到破坏。总之，间盘突出并不全都是运动害的。当有腰椎间盘突出症的时候，哪些运动可以做呢？1....

腰椎间盘突出做哪些运动可以缓解答：推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作放松腰部肌肉，增强腰背深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复 2.一些拉伸运动...

腰间盘突出患者可以通过每天慢跑20分钟锻炼身体吗我答：腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼运动的，否则会加重疼痛。腰间盘突出患者要注意弯腰姿势,尽量用膝弯作力,减少用腰弯,每天做向上牵引,做向后慢走,不发作时,适当慢慢学做懒猫的弓腰和脊梁。腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、注意...

腰间盘突出的人,该怎么运动锻炼呢?答：同时可以做飞燕动作，倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。平时多吊单杠，吊单杠的目的主要是为了牵拉腰椎，从而减轻椎间盘对神经根的刺激，神经根受压后引起水肿以及传导减慢情况有很好的恢复。所以，腰椎间盘突出的锻炼，一、锻炼腰背部的肌肉力量。二、牵拉腰椎。防止腰椎键盘突出以后，长时间的卡压神经根，...

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