66问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎间盘突出最怕三种运动
到底做什么
运动
治疗
腰椎间盘突出
?
答:
游泳
3.游泳:游泳可以锻炼患者的腰椎。游泳时,人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态,脊椎负担大大减轻,腰椎间盘压力减轻,特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动,持续游泳可有效缓解腰痛。4.
平板支撑
:加强下背部肌肉的锻炼,减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免...
腰间盘突出
怎样
锻炼
呢(腰间盘突出应该怎样锻炼)
答:
方法一:拱动腰部
。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二:
捶击腰部
。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。3 方法三:退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆...
患上了
腰椎间盘突出
后,哪些
运动
不适宜做呢?
答:
游泳是十分有效的运动
,因为全身的肌肉都参与了运动,人的身体是直立状态,不会对椎间盘造成压力,反而会减小椎间盘压力,游泳可以锻炼全身肌肉,建议游泳前做好热水运动,避免凉水引起腰部不适。腰椎盘突出越来越年轻化,特别会出现喜欢进行高强度训练的人身上和喜欢久坐不运动的人。腰椎盘突出是可以治疗的...
腰椎间盘突出
适当的
锻炼
有哪些?
答:
1、
游泳
。患有腰椎间盘突出可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康。2、慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响...
患有
腰椎间盘突出
后,哪些
运动
要尽量避免,以免加重病情呢?
答:
2、
瑜珈
瑜伽是一种很温和的运动,不需要太多的精力,但是也不适合腰椎间盘突出的人。因为瑜伽不但考验人的平衡性,也考验人的灵活性。而且,在瑜伽的过程中,还会出现一些下蹲的动作,如果没有任何的基本功,那么,腰椎的负荷就会增加,到时候,脊椎就会受到更大的负荷。3、
球类运动
所谓球类,指的是篮球...
腰间盘突出
不能做哪些
运动
答:
如果在腰椎间盘突出稳定以后,身体基本上不会有疼痛的感觉,这时可以通过参加体育运动来锻炼腰肌,使腰椎间盘不容易复发,可以
游泳
、跑步以及跳绳等。另外,腰椎间盘突出也不宜做比较剧烈的运动,比如急转、急停和超负荷的运动,包括打篮球、踢足球以及举杠铃等比较剧烈的运动是不宜进行的。
简文:
腰椎间盘突出
病人不要做这4类
运动
,越做越严重!
答:
1、仰卧起坐 很多人会觉得腰椎间盘突出是因为腰不好导致的,所以需要通过做仰卧起坐加强腰椎的锻炼。但是腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉比较薄弱,进行这种会增加腰椎承受压力的运动,会导致病情加重。2、各种
球类运动
腰椎间盘突出患者不能进行大部分球类运动,比如:打羽毛球、乒乓球、网球等。因为球类...
腰椎间盘突出
不能做什么
运动
答:
1. 剧烈
运动
:
腰椎间盘突出
患者不适宜进行高强度的运动,如短跑、举重等。这些运动会增加腰椎压力,可能导致病情恶化。建议选择低强度、平缓的运动,如散步、慢跑等。2. 扭转腰部幅度过大的运动:腰椎间盘突出患者在进行运动时,应避免那些需要大幅度扭转腰部的动作。例如,高尔夫挥杆、瑜伽中的某些扭转动作...
腰椎间盘突出
能做什么
运动
答:
1. 散步:对于腰椎间盘突出患者,散步是一种温和而有益的运动方式。它可以帮助增强腰部肌肉的力量,提高腰椎的稳定性。在散步时,保持正确的姿势非常重要,保持背部挺直,收腹,并尽量让头部和颈部保持自然姿势。2.
游泳
:游泳是一种低冲击力的运动,特别适合于腰椎间盘突出患者。水中的浮力可以减轻腰椎的...
腰椎间盘突出
病人不能做哪些
运动
,越做越严重?
答:
1、扭腰器
锻炼
,能够更好的缓解腰部疲劳,但是对于
腰间盘突出
的病人来讲是不建议的,否则会加重病情。因为腰椎是一个稳定的关节,不适合扭来扭去,如果扭来扭去的动作幅度偏大,很有可能会导致腰椎损伤从而加重
腰椎间盘突出
的现象。2、仰卧起坐能够更好的锻炼,但是如果腰椎间盘突出就一定要避免这个...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰椎脱出最怕三个东西
4个动作让腰椎自愈
腰椎膨出最怕三个动作
腰椎间盘突出健身禁忌
腰间盘膨出最怕三个东西
腰椎盘突出最怕三个东西
腰5骶1膨出最怕三个动作
腰间盘突出哪些动作不可以做
腰间盘最怕三个动作