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脚踝扭伤可以做什么有氧运动
脚踝扭伤
,
能做哪些有氧运动
?
答:
游泳,水中跑步等应该会有效
,浮力能有效减少重力对脚踝的负担,姚明就曾经因为脚伤这样进行恢复性训练。等脚踝不疼了可以跑跳了,就可以适量开始慢跑以及各种低强度力量训练,以此类推
唉,
脚踝
受伤了,
还有什么
方法
运动
减肥吗?
答:
高温瑜珈:热瑜伽
,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体...
脚踝扭伤
需要过多久能进行
有氧运动
?
答:
脚踝
膝盖在
运动
时
扭伤
了一定要等完全康复了再开始运动,防止二次受伤,但鉴于你迫切想要健身减肥的需求,在恢复期你可以多做做上肢力量
训练
和腰腹运动,举举哑铃,做做卧推,练练卷腹,只要是膝关节和
踝关节
不受力的运动都还是可以接着做的。
有氧踏板操
介绍及基本步法
答:
踏板操是有氧运动的一种
,它通常在一块4-10英寸的踏板及地面上进行练习。踏板操是一种中等强度的有氧运动,非常具有挑战性和愉快感。健身者无需具备较高的舞蹈技能,练习时健身者主要在自己踏板周围及踏板上进行运动,因此有氧踏板操是一种较为有效的健身、减肥运动。安全系数怎样? 有些健身者可能...
长跑是一种老少咸宜
的有氧运动
,怎么缓解跑步后
脚踝
疼痛问题?
答:
对于跑步后
脚踝
疼痛的人来说,如果能够确定踝骨处没有出现
扭伤
或者断裂的情况,那么通过热敷的方式是可以缓解疼痛的,这是因为人体的血液在高温的状态下,流转的速度是会加快的,从而就能够达到减轻疼痛的目的。但是,在热敷之时,最好间隔五分钟更换一条热毛巾,这样才能够保证热敷的效果。对于由
运动
过后没...
脚踝
韧带拉伤,还能练瑜伽吗?一个多月前脚
扭伤
,现在不严重,但是未痊愈...
答:
但是
瑜伽
本身是拉伸伸展动作颇多的一项有氧运动,也许会在你某个不经意的动作幅度稍大了便会产生酸痛感,很多站立平衡体位需要用手勾住脚腕那样就会造成二次伤害,即便不站立简单莲花坐也会伤到韧带。所以各人建议还是等恢复一段时间,自身感觉不到不适了再去练吧,祝你早日康复回归到我们的瑜伽队伍中...
谁说脚
扭伤
就不
能运动
?复健医师:适度动动好更快!
答:
丁睿宇提醒,要回到不同种类
的运动
前,也要进行个体化与客制化
的训练
,以达到安全的运动,以及减少再受伤的机率。 图片来源:freepik
脚踝扭伤
还是想运动 不妨改变运动项目 如果脚踝长期受伤,让人久而久之不敢运动,甚至因为怕伤到脚踝,改变走路姿势,很有可能导致受伤脚的肌肉量往下掉,没有...
脚踝扭伤
一般多长时间恢复?
答:
脚踝扭伤的
恢复时间与损伤的程度有直接关系。如果发生轻度脚踝周围软组织的损伤,一般在受伤后,得到最好的治疗,基本上1~2周就可以恢复。去3甲家医院治疗,需要两个钟才能恢复;去医疗门诊治疗,基本上在一个周就能恢复。如果发生中度
的脚踝扭伤
,一般需要两到四周。如果是重度扭伤恢复时间较长,一般需要...
法国健身专家莫克设计
的
跳绳渐进计划是
什么
答:
1、合适的服装:建议跳绳者穿
运动
服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免
脚踝
受伤。2、合适的绳子:绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。3、合适的场地:有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地,因为这些地面易造成足部
扭伤
或硌伤,而且一旦...
跳绳对健康
的
作用很多,那跳绳都有
什么
禁忌?
答:
能轻松应对单脚跳和反绳。但有些人体重超标,最好是双脚同时着地,而不是单脚切换,不要跳得太高。这也减少了受伤的机会。跳绳之前,最好活动一下全身,尤其是相关部位,如肩、臂、腕、
踝
,避免
扭伤
、挫伤等。适当的热身
运动可以
让身体进入一种状态,跳绳之后要做一些放松运动,比如拉伸小腿。
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