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脚腕扭伤怎么复健
我的
脚腕
以前受过伤,现在我蹲下就会垫着脚,为什么
怎么
治?
答:
比如,
尝试脚踝用力,用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子,持续用力5秒钟,然后休息5秒钟,就这样重复练习10~15次
。当然谁都希望你不要扭伤脚踝。但如果这种情况发生了,请务必记住:R.I.C.E.治疗法对你很有益处。踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的...
脚腕扭伤怎么
办?
答:
冷敷一般每次20分钟,每4小时1次;24或48小时后停止使用
。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,用绷带稍加压力包扎,并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧,须重新包扎。一般来说,加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可
使用外敷伤药如云南白药(成药)等
,以迅速消肿止痛,减轻急性...
脚腕
疼什么办
答:
一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节
。 二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。
双脚
脚腕
骨折
怎么
做
复健
答:
你是怎么造成骨折的,骨折的康复方法有很多很多,就看你有没有条件了,但一般都在家养着,因为脚骨折你走不了啊,
有条件养一段可以带保护靴
,不过要坚持做细微的运动,大腿的,小腿的,肌肉萎缩很吓人的。。。
脚面骨折,断了,脚肿的轻了,但是拆掉石膏后
脚腕
疼肿,
怎么复健
,用...
答:
1.抬高患肢,睡觉时用东西垫高,减少水肿
。2.可使用含钙高的食物,比如排骨汤,促进骨骼生长。3.可复用活血化瘀药物,如云南白药等。4.功能锻炼,在复查X光片后如有骨痂生长,可以适当功能锻炼,但不要过于急躁。基本就是这些,建议你先复查X光片,减少活动,加强营养,抬高患肢,可见其效果。
唉,
脚踝
受伤了,还有什么方法运动减肥吗?
答:
就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和...
足球训练时可以防止脚崴伤吗?
答:
我们可以找到椅子或长凳,或我们周围的任何其他可用物品,然后躺在身体的一侧,并将上脚放在椅子上。让你的双脚和双肩保持直线,让你的身体保持直线,将肘部抬到肩膀下并保持10秒,20至30秒,然后将它们放下。如果我们不能持续30秒,我们将重复几次,抬起臀部,握住它,然后缓慢降低它,抬起臀部,握住它...
中长跑
怎样
做热身运动?
答:
左右扭动一下腰部,然后活动一下膝关节和
脚腕
,不过动作要轻缓一些,以防
扭伤
。 中长跑比赛前的准备活动时间一般控制在赛前一个小时就可以了,慢跑预热是运动员做准备活动的最好方式,但不宜过长,一般采用十五分钟左右的慢跑。 慢跑时要做到全身肌肉放松,呼吸要深长些,有节奏,可以三步一呼三步一吸,也可以两步一呼...
脚腕扭伤怎么
办?
答:
冷敷
一般每次20分钟,每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,用绷带稍加压力包扎,并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧,须重新包扎。一般来说,加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药(成药)等
,以迅速消肿止痛,减轻急性...
脚腕扭了怎么
办?
答:
冷敷
一般每次20分钟,每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,用绷带稍加压力包扎,并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧,须重新包扎。一般来说,加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药(成药)等
,以迅速消肿止痛,减轻急性...
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