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脚崴了韧带拉伤怎么康复锻炼
脚踝
韧带拉伤怎么
样恢复的快
答:
脚踝扭伤之后,如果局部出现明显的肿胀,常常提示有韧带损伤,
这种情况下就应该进行石膏的固定,石膏固定四周,让韧带有充分的愈合时间,四周后拆除石膏可以佩戴软的护踝
。在保护下走路,走路时要注意脚的踩地,不要出现很快的崴脚动作。踝关节功能恢复之后,要
多进行脚踝的本体感觉训练
,可以在地上放圆球,...
脚
韧带拉伤怎么办恢复
快
答:
在初期应该进行石膏固定
,一般固定时间是一个月,让外踝韧带获得良好的愈合,一个月之后去除石膏,佩戴软的护踝逐渐下地走路,然后应该进行规范的脚踝关节的本体感觉训练。通过本体感觉训练恢复扭伤的外踝韧带和关节囊,以及周围软组织的对于脚不同部位的感受。这样能够避免以后在类似的姿势上出现崴脚,以后才...
如何
处理
运动
中出现的肌肉拉伤和
韧带拉伤
答:
1,
休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。2,冷敷
。
冰块或者其它冷敷
可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环,每次冷敷15~20分钟,每天三到四次。3,压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4...
脚脖子
崴了
应该
怎么
办
答:
首先初步判断局部的损伤程度,如果局部只是轻微的疼痛和肿胀,一般只是韧带拉伤的可能性最大。
局部24小时以内可以冰敷
,起到消肿止痛的作用,24小时以上可以热敷,配合肿痛气雾剂等具有活血化瘀的作用。
暂时减少长距离行走,剧烈运动,多静养休息
有助于恢复。如果局部疼痛肿胀明显,要注意骨折的可能性,需要及时...
脚踝
扭伤
,要做哪些
运动
来恢复
训练
?
答:
脚踝
扭伤
的
康复训练
:跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。屈膝跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前稍屈膝,患肢在后,屈膝并轻轻向前绷紧...
脚踝
韧带拉伤怎么
恢复快
答:
对于脚踝韧带拉伤,遵循RICE原则可促进恢复,具体如下:1、
休息
:即Rest,崴脚后不可再行走、奔跑,避免引起二次或多次损伤,不利于恢复;2、冰敷:即Ice,特别是在受伤24-48h冰敷肿胀或疼痛明显的部位,能够有效止痛、止血;3、加压包扎:即Compression,进行绷带的缠绕包扎,能有效缓解脚踝肿胀;4、...
运动
时
韧带扭伤怎么
办
怎样
处理运动中关节韧带扭伤
答:
常见的韧带拉伤有两种:一是踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;二是膝关节的韧带拉伤。 韧带属于致密结缔组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法:1、
休息
。马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。2、冷敷。
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀
,因为降低温度可以...
脚踝
扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
一、 抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,
休息
30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,数量和要求同抗阻踝外翻。三、抗阻勾脚 以皮筋为阻力套在脚上,远端固定在床角或桌脚,并以...
我前几天
脚崴
过现在两只脚每走一步都向里歪一下
怎么
回事?
答:
1. 首先,建议您进行X光检查以排除骨折的可能性。如果没有骨折,那么可能是
韧带拉伤
导致的。2. 如果确诊为韧带拉伤,请在受伤后24小时后开始热敷,并外用一些有助于活血化瘀的药物。例如,可以使用红花油,并服用独一味胶囊、伤科冲握七味片、活血止散饥庆痛胶囊等药物。3. 为了促进恢复,每天晚上抬高...
什么东西可以让
脚崴了
之后恢复的更快一些?
答:
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。关于
韧带拉伤锻炼
中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节
韧带扭
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