男人减肚子最有效的运动方法答:想要把肚子脂肪减下来,每周跳绳4-6次,每次不能低于30分钟,就可以达到很好的燃脂效果,最长不能超过2个小时,因为过量跳绳身体顶不住,所以要控制好时间,当然不能持续跳绳30分钟以上,分4-6组跳,也可以下载APP跟着跳。 我身边有好多人都喜欢跳绳,包括我同事,大家平时工作都是坐着,所以会利用饭后时间或者是业余时间跳...
上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪?答:怎样快速减掉肚子上的脂肪 您好。少吃,多运动。每天早饭和午饭,吃六七成饱,吃适量的主食和肉类。晚饭只吃五六成饱,少吃或者不吃主食。以每分钟八九十步的速度,每天连续快走至少六七千步。最多以每分钟一百步的速度,连续快走一万步。适量坚持半个多小时,无氧运动(骑脚踏车,仰卧起坐,俯卧撑,跳远跳高,划船器,跳舞...