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肌肉大概要多久练出来
...健身房把
肌肉
线条
练出来
,
每天2个小时左右
~
要多久
才有效果!_百度知 ...
答:
一个月左右就会有明显效果。
从一个胖子到有
肌肉
的型男健身房
需要练习多久
答:
你要说练成那种型男的话,
最少三年
。前期会瘦的很快。但中间会有一段漫长的停滞期。后期还得修肌肉形状。这个时间挺漫长的。而且你还得吃蛋白粉和控制饮食。
高强度
练肌肉需要多久
?半小时够吗?
答:
练肌肉需要多久 你的问题太宽了,怎么回答呢。
你如果运动频率强度和营养都跟的上三个月左右会有效果
,基本肌肉线条可以出来,一年左右可以出现比较完美身材,这个速度也是建立在你目前体型还是比较匀称,体脂还不高之下 合理的饮食+有计划的锻炼=3个月小成 首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量...
每天健身半小时,
多久
可以
练出
腹肌?
答:
每天健身半个小时,大概两三个月的话就能够练出腹肌来吧
,因为毕竟你每天健身半个小时,所以说两三个月还不一定能够练出腹肌,时间比较短,比如想要练出腹肌的话,一天可以坚持两三个小时,然后差不多一两个月就可以练出来。
肌肉
线条
要多久
才能
练出来
,全身肌肉的锻炼方法。谢谢各位。
答:
一个月可以就看出效果人
,一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体...
健身
多久
能
练出肌肉
答:
肌肉
每个人都有,只不过量多,量少的区别而已,如果
需要
视觉感的肌肉的话,除了要增大对肌肉的刺激外,并减少体脂厚度,将肌肉轮廓显露。这是个比较单调,和艰苦的过程,如果是健身房的话,6个月到12个月会有比较质的进步和改变,家里的话可能局限比较大,会要成倍的投入才能获得同等效果。
一般练成
肌肉
男,
要多久
答:
最起码要练一年的时间。方法有很多种,告诉你点简单的做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以...
肌肉练多久
能成形
答:
拥有满完美的肌肉线条,是很多男孩子梦寐以求的,这
需要
一定的健身
锻炼
,当然,这样的锻炼并不是三天五天就能够完成的,需要持续的保持耐心,保持持久的锻炼,另外也要掌握一些比较好的方法,至于多久能够锻炼成型,和个人体质锻炼的方法以及,身体体质都有着重要的关系。
肌肉练多久
能成形腹肌练多久才成型或...
正常情况下在健身房里
练肌肉
要几个小时?
答:
我以前很瘦,坚持
锻炼
了2个月基本上
肌肉
就
出来
了 我的建议是:1.每次坚持45-60分钟力量训练,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,之前最好能慢跑15分钟左右(稍微伸展运动)2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度 3....
100斤男生练成
肌肉需要多久
?怎么练?怎么吃?
答:
1.
锻炼
时长:想要练成肌肉,短则需3至5年,长则可能超过十年。锻炼时间应固定,最好在同一时间进行,以培养良好的锻炼习惯,并有助于内脏器官适应。2. 锻炼负荷量:根据个人体力,负荷量应适度。一般推荐每组
肌肉练习
8至12次,最少不低于8次,以达到最佳效果。负荷量应控制在大力量值的70%至80%...
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