中老年健身该注意些什么?答:1.充分热身防止受伤,老年人身体结构等原因,更容易受伤且受伤后更难恢复; 2.更需要做力量训练,许多老年人认为出出汗就好了,其实这是大错特错,所谓出出汗的运动一般都是有氧运动,时间长了会消耗大量的肌肉,当肌肉减少就意味着老了,所以千万不要只做有氧,比如慢走、广场舞、太极、慢跑等,而是要做一下原地深蹲、...
老年人运动要注意的7大事项答:老年人运动注意事项一、运动锻炼“四忌” 一忌进行负重锻炼。由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩,韧带的弹性减弱,骨骼中钙质减少,关节活动范围受到限制,进行负重的锻炼,容易发生骨折裂,损伤关节、肌肉和韧带。 二忌进行屏气锻炼。老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维结组织增多,肺泡的弹性降低,如果在体育活动时屏气,易...