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美国著名纵跳计划表
谁懂
美国
最
著名纵跳
训练
计划
日程表
答:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项:
纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成...
美国纵跳计划
时间表
答:
纵跳
2组,15. 脚尖跳1组,100. 蹲跳4组,15.(1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高,,每周的星期3才要练。 )第二周 :半蹲跳3组,20。 提踵2组,15(双脚都完成15下才算1组). 跳台阶2组,15(双脚都完成15下才算1组)纵跳2组,20. 脚尖跳1组,200. 蹲...
美国
AA4训练到底是什么?具体的训练方案又是什么?请尽量详细简洁的回答...
答:
美国
最
著名纵跳
训练
计划
(Air Alert4) 此计划需要先练习15周的训练,然后休息一个月,然后再练习Air Alert Advanced(需要6周)。前15周的练习,可以让弹跳增加8--14英寸,也就是20CM--35Cm.有这么一句话;3分练,7分吃,这句话是针对健美而言的。对于AA4,我觉得是4分练,4分吃,2分休息。这...
美国纵跳
训练
计划表
答:
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是...
美国著名
弹跳训练
计划
中文版
答:
Air alert III计划每周训练3天只是15周训练4天。每周3天的训练计划是为了使你腿部的肌肉能充分的恢复和增强
。这点对增强你的垂直弹跳能力是非常重要的。每周一,三,五练习 蹲跳仅在周三练 第十五周除周末外每天都要练习 以下是训练表 周 半蹲跳 抬脚尖 台阶 纵跳 脚尖跳 蹲跳(...
本人17岁、身高176cm、体重65KG,哪位大哥帮我制定一套篮球训练
计划
?
答:
这是
美国著名
的
纵跳计划
AA4
计划表
(你也可以上网搜视频)单周1.3.5练 双周2.3.4练 第一周:半蹲跳2组,20。 提踵2组,10(双脚都完成10下才算1组). 跳台阶2组,10(双脚都完成10下才算1组)纵跳2组,15. 脚尖跳1组,100. 蹲跳4组,15.(1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高...
请问各位,那个
美国著名纵跳
训练是每个动作多少个。做多少组?
答:
这个计划一定要慎重 我们教练曾经分析采用过这个
纵跳计划
当时教练组的计划是 半蹲跳 10~20次 一组 这个必须最大程度 (类比蛙跳)抬脚尖(提踵)15~25此 一组 最好是台阶或者篮球后架上 台阶 20次 一组 乒乓球台上就好 纵跳 20~25 一组 这个要锁紧 不然没效果 脚尖...
美国
最
著名纵跳
训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上...
答:
美国
最
著名纵跳
训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前。2、向上跳...
AA4训练
计划
答:
美国
最
著名纵跳
训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话,可以跳至25-30cm)。 当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。半...
美国著名
弹跳训练
计划
答:
..5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力!查看完整版本: [--
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著名纵跳
训练
计划
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