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维生素d3食物排行表
含
维生素d3
的
食物
有哪些
答:
2. 鲱鱼和沙丁鱼
鲱鱼是世界各地食用的鱼。它可以生食、罐装、烟熏或腌制。这种小鱼也是维生素D的最佳来源之一。每份3.5盎司(100克)的新鲜大西洋鲱鱼可提供216 IU的维生素D,占每日摄入量的27%。如果不是新鲜的鱼,腌鲱鱼也是维生素D的良好来源,每3.5盎司(100克)食物可提供112 IU,或每日摄入量...
维生素d3
怎么食补
答:
维生素d3属于维生素d族,含维生素d的食物:1、
蛋黄
蛋黄含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、
干香菇
干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还...
什么
食物
含
维生素d3
答:
含维生素D3天然食物比较少,
最丰富的食品包括鳕鱼肝油,蘑菇,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,金枪鱼
,还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3,不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。因为维生素D3天然食物来源比较少,所以维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含为维生素D3强化食品有牛奶、橙汁、谷物...
哪些
食物
含
维生素d3
答:
鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物
。维生素D3以海肝含量最为丰富,如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含...
哪些
食物
含有
维生素D3
?
答:
我知道的像动物的肝脏,猪肝,羊肝,牛肝
,还有瘦肉,猪肉,鸡胸肉,鸭胸肉,脱脂的牛奶,
鱼肝油
,奶酪,坚果,花生,核桃,开心果,西瓜,香蕉,猕猴桃,草莓,柠檬,橘子,橙子,哈密瓜,这些食物当中都含有维生素D3。
哪些蔬菜含有
维生素D3
答:
1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,含有大量的维生素D。
2、干香菇
。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。3、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成...
哪些蔬菜含有
维生素D3
答:
以下几种蔬菜含有
维生素D3
:1. 菠菜:菠菜中含有丰富的维生素D、也含有胡萝卜素、钙元素、铁元素等多种营养物质。2. 蘑菇:蘑菇中含有丰富的钙元素、镁元素、锌元素等营养物质,也含有大量的碳水化合物,其中维生素D含量也比较丰富。3. 芹菜:芹菜中的维生素D含量也比较高,其中含有丰富的膳食纤维、...
什么
食物
含
维生素d3
答:
含有维生素d3的食物和 水果还有有以下一些:比如三文鱼,金枪鱼;还有动物的内脏,比如 猪肝,羊肝,牛肝;还有
蛋黄
以及一些瘦肉,瘦猪肉,鸡胸肉,鸭胸肉里面;还含有的食物有脱脂牛奶
鱼肝油
,奶酪,坚果 比如花生,核桃,开心果 碧根果等。另外,水果中含有 丰富维生素d3的有 西瓜,香蕉,猕猴桃,草莓,...
含有
维生素d3
的
食物
有哪些
答:
一、鱼肝油
鱼肝油是维生素D3的主要食物来源之一。在鱼肝油中,维生素D3的含量较为丰富,适量摄入有助于预防和治疗维生素D缺乏相关的疾病。二、奶制品和乳制品 奶制品如牛奶和一些乳酪、酸奶等,也是维生素D3的良好来源。这些食品在生产过程中可能添加了维生素D3,使其成为日常饮食中的一部分。三、鸡蛋 ...
富含
维生素D3
的
食物
有哪些
答:
生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成,如果能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上,自身合成的维生素D3就基本能满足需求。含维生素D3高的食物有:
鱼、
鱼卵、动物肝脏、
蛋黄
、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、果、坚果、蔬菜及谷物。
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