女,身高155cm,通过怎样的练习,才能有效的纵跳摸高摸到230cm?答:练习纵跳最常用的方法有三种:\x0d\x0a负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,弹跳力就越好。\x0d\x0a\x0d\x0a至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:\x0d\x0a1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。\x0d\x0a2、每次...
怎样提高纵跳摸高的高度?急求!答:回答:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧,两脚左右分开与肩同宽,两膝微屈成稍蹲姿势,身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时,用手向上触摸标志或摸高器