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篮球运动踝关节损伤及预防
打
篮球
常见
的受伤
类型该怎么处理?
答:
1、扭伤脚踝,用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝,防止扭伤
。然而,最有效的方法仍然是: 准备脚踝在脚的一侧踢球,同时加强肌肉,不应该使用。如果不幸扭伤了,用冷敷布敷在受伤的部位,并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。施加压力时,应先用海绵,并用弹性绷带从海绵的顶部包裹。2、肌肉脱位,是指对...
篮球运动
伤害及处理方法
答:
1、脚踝扭伤 预防方法:练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,是预防扭伤之一
,然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操,如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵,都是加强该部肌肉的力量,提高对不良刺激的适应能力。若不幸扭伤,应先将患部进行冷敷,冷敷时可用冰水、凉水冲泡等,24小时后再施加适当的压力、保温按摩等,加压...
篮球运动
中常见伤病
的预防
和处理
答:
如不慎脚踝受伤了,
可用凉水或者冰水敷在受伤的脚踝上面30分钟,并对受伤部位包扎固定,使用药物并结合理疗按摩
,然后视情况再作进一步的处理。膝伤 膝盖也比较容易受伤,如:罗伊因为半月板问题提前退役,奥登、罗斯、小斯也曾经饱受膝伤困扰。打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动,运动时可使用护膝加以...
打
篮球
时很多人会扭到脚,应该怎么
预防
扭脚?
答:
遵循运动规律,充分了解自己的运动能力,以适当的强度参加运动
,可以避免身体的过度运动,降低肌肉和关节的运动强度,避免不必要的损伤。 面对激烈的运动,身体不能容忍任何松懈。 特别是,身体接触较多的运动,如打篮球和踢足球,如注意力不集中或身体疲劳,会导致动作反应较慢,应付复杂运动场景的能力不...
怎样
预防篮球运动
中
的损伤
答:
尤其要针对运动员易伤部位(膝、
踝
等)及相对薄弱部位的训练,提高它们的机体功能,是
预防运动损伤的
一种积极手段。另外,还要有针对性地进行心理训练、心理辅导,调整运动员的心理状态。要根据运动员的'个体差异,制定具有针对性的训练计划。根据不同部位进行针对性训练。例如,为了预防膝
关节损伤
,应主要加强...
篮球运动
常见的伤害,你具体有哪些了解呢?
答:
一、脚踝
扭伤脚踝
扭伤是脚踝韧带撕裂,这些韧带将脚踝的一部分固定到位或将其连接到腿和脚的其他骨骼,这是一种很常见但很痛苦的伤害。当你扭伤脚踝时,你会立刻感到肿胀和疼痛,并且很难移动脚踝。在篮球运动中,除了不小心扭伤外,脚踝受伤的原因也可能是鞋子不合适。二、手部受伤手指和手部受伤在篮球...
篮球运动损伤
与防护方法
答:
篮球运动损伤及
防护 一、
踝关节扭伤
损伤原因:在运动中,由于场地不平,以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因,使踝关节发生过度内翻(旋后),引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。处理方法:在现场急救时,立即用拇指压迫痛点止血,同时做强迫内翻试验,检查韧带是否完全断裂,并立即给予冷敷...
篮球运动
易发生
损伤及预防
手段
答:
着地时若伴随
踝关节
内翻的动作时,会导致韧带撕裂。
损伤预防
篮网类
运动
中,瞬间的加速与减速动作会对下肢肌群造成张力,膝关节与踝关节在跃起与着地的过程中,需要有良好的稳定性来减少关节的压力。具有支撑性的鞋子,可以协助下肢关节的稳定。热身与整理运动:热身运动需包含折返跑来提高身体的温度,同时...
怎么
预防篮球运动损伤
?
答:
预防篮球运动
员的损伤策略:(1)适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性,避免拉伤和其他的
运动损伤
。(2)对场上运动员的位置有敏锐的观察能力,避免或减少冲撞的发生。(3)适当舒适的合身的运动服装有助于避免运动
损伤的
发生。棉袜的吸水性好,同时对脚也有好...
篮球运动
有哪些常见
损伤
?损伤后该怎么处理?
答:
篮球
项目终究算得上一种强烈
运动
,由于包含许多跳起、降落、急卖姿势,身体的对抗,这种操作的执行针对膝盖而言全是较大的挑战。跌扑、拉扯和过分扭曲等,都是会针对膝盖造成明显的刺激性,造成膝盖位置皮和肉筋络
损伤
,经气运转遇阻,造成痛疼病症。最复杂的骨
关节
。骨裂、脱位等的处理方法。针对篮球赛...
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