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篮球的损伤及预防
打
篮球
怎样保护身体?
答:
1.脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤...
篮球
运动常见
的损伤
有哪些
答:
3. 膝盖损伤是篮球运动中常见的损伤之一
,由于篮球运动需要频繁弹跳和急速变向,对膝盖韧带的负荷较大,可能导致膝关节劳损。出现膝盖损伤疼痛时,应立即停止运动,进行冰敷,或在疼痛部位贴膏药、按摩,进行小半蹲锻炼恢复。严重时需就医治疗。为预防膝盖损伤,打篮球前应进行充分热身,佩戴运动护具,如护膝...
篮球
运动常见的伤害
及防治
,你都知道哪些?
答:
二、常见运动损伤及处理。
擦伤是比较常见的,面对这样的情况首先就是要止血,尽量的抬高肢体,有条件的话抓紧找冰块冰敷伤口的周边
,通过收缩血管,减少局部出血症状。
不要用脏手碰了球一碰地板,然后去触摸伤口
,这样很容易感染。其次呢就是
肌肉拉伤
,当发现肌肉拉伤的时候,不要觉得只是疼了一下,咬咬...
篮球
运动易发生
损伤及预防
手段
答:
1、柔韧性 在硬地上跑步会对下肢关节造成压力
。因此,行进弓步蹲与转体弓步蹲的牵拉方式,就可以有效预防过度使用伤害的发生。2、
强化训练 肩关节力量
可以预防伤害并且促进运动表现。药球胸前传球有助于这类的肌力发展。3、爆发力与稳定度 跳起来争球的动作需要有足够的爆发力。因此,踏台阶向上的动作有...
篮球
运动
损伤预防
答:
因为手指受到强烈的冲击而产生。
预防方法: 要充分地做好手指的准备运动
。手指的戳伤,依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其治疗方法同其它部位的扭伤,先行冷敷,待2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,...
篮球
运动容易发生哪些运动
损伤
答:
主要有以下几点:
1.脚踝扭伤
。预防:做好脚踝关节的准备操,如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵,都是加强该部肌肉的力量,提高对不良刺激的适应能力。2.手指的戳伤。预防:运动前
要充分地做好手指的准备运动
,如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。3.肌肉离位。预防:在练球前,将各部位的肌肉...
篮球
体育项目常见的伤害
及防治
,有哪些有效的做法?
答:
二、篮球运动中的腰
损伤
处理方法 在
篮球的
技能训练中,基于上篮、投篮等技术的训练最为重要,因而在训练的过程中,运动员极易出现腰部拉伤的问题。大致的处理方法如下:第一,如果是刚扭伤之后要冷敷,如果扭伤在几分钟之内,或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样.可以免局部血管扩张,发生...
篮球
常见的运动
损伤
有哪些
答:
打
篮球
时,可能会因为篮球或其他外力的撞击导致鼻出血。对策:让出血的人坐下,头部后仰,暂时用口呼吸,用纱布塞住鼻孔,同时用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,通常这样可以止血。6. 脑震荡 在打篮球过程中,可能会因为外力撞击而遭受脑震荡,例如被篮球撞击头部或与人碰撞后摔倒,头部撞击地面。对策:脑震荡分...
打
篮球
常见的受伤类型该怎么处理?
答:
打
篮球
容易造成骨骼和关节损伤。让我们从以下几点中学习。小编为您介绍篮球运动中
的损伤及其预防
。我希望这能帮到你!1、扭伤脚踝,用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝,防止扭伤。然而,最有效的方法仍然是: 准备脚踝在脚的一侧踢球,同时加强肌肉,不应该使用。如果不幸扭伤了,用冷敷布敷在受伤的部位,并...
怎样
预防篮球
运动中
的损伤
答:
篮球
运动
损伤的预防
充分做好准备活动和整理活动 在进行运动训练和比赛前,必须做足热身运动和伸展动作,使肌肉松弛。每次剧烈运动之后,应做一些整理活动,这样不仅能让心脏血管系统恢复正常,还能帮助排除肌肉内的代谢废物。一般的热身运动应从头开始逐渐运动到腿部,或由身体向躯干开始直至四肢部分,一直到...
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