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简述老年人的运动原则
老年人运动的原则
是什么?
答:
老年人的健身锻炼,
必须掌握适宜的运动强度,进行有规律的锻炼,才能确保安全和达到效果
。因此,开始锻炼的强度和时间应比较小和短,而且应有6周左右的适应阶段。对于某些老年人来说,重要的是运动的频度,直至有足够的适应能力,再增加运动强度,并要
从低而有效的限度开始,缓慢进行
。例如,初始身体素质低...
老年人运动
应遵循
的原则
是
答:
1
避免快速跑跳:由于老年人身体机能衰退
,如心肺功能减弱、血管硬化等,快速跑跳可能导致心率激增、氧气供应不足、血压急剧升高,以及出现眩晕和耳鸣等问题,这些都是老年人难以承受的,且容易导致安全事故。2
避免激烈竞赛
:特别是足球、篮球、摔跤等高强度、身体接触频繁的运动项目,对老年人来说应严格避...
老人
安全
运动
3
原则
老年人
如何运动能预防伤害
答:
1、首先环境要安全,包括天气要晴朗、地面要平坦
。2、
自身疾病
,例如糖尿病患者千万别空腹运动,以免血糖过低而昏倒。3、
体能负荷
,老年人运动最忌讳操之过急,循序渐进才不容易发生运动伤害。4、老年人较适合从事缓和的运动,
如健走、慢跑、游泳、骑脚踏车
。
根据天气状况决定室内或室外运动
,当然室内运动...
老年人运动的原则
是什么?
答:
老人运动有什么原则之重视重量训练适当重量的训练会对老年人身体起到很好的防止肌肉萎缩和让器官正常功能均能的作用,很多老年朋友认为不适合重量训练,这是一种很错误的观念。当然,
老年人应选择轻量、安全的重量训练
,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。力量...
老人
安全
运动
3
原则
,
老年人
如何运动能预防伤害
答:
老年人较适合从事缓和的运动,如健走、慢跑、游泳、骑脚踏车
。
根据天气状况决定室内或室外运动
,当然室内运动较安全。
若选择室内运动,安全的运动器材就非常重要
,如健走跑步机或互动式脚踏车,最好有宽大跑带、低速、低跑台、长扶手、HR program(心律管理)等设计,因老年人的反应协调能力较慢,有了...
老年人运动
应遵循哪些
原则
答:
1 忌快速跑跳
老年人
年迈体弱,心肺功能衰弱,动脉血管硬化,呼吸弱浅,脑中供血量也相对不足,如果突然起动,快速跑跳,必然会引起心率剧增、供氧不足、血压猛升、眼花耳鸣,这些都是老年人所承受不起。稍有不慎易发生危险。2 忌激烈竞赛 尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触
的运动
...
世界卫生组织发布的有关
老年人锻炼
的5项指导
原则
是什么?
答:
1999年,世界卫生组织发布了有关老年人锻炼的五项指导
原则
如下:(1)特别重视有助于心血管健康
的运动
鉴于心血管疾病已成为威胁全世界
老年人的
“第一杀手”,老年人有意识
的锻炼
和提高心血管功能非常重要。建议老年人每周应从事3~5次、每次30~60分钟的、不同类型的运动,如游泳、慢跑、散步、骑车等。...
老年人
想偷偷干这事得遵循
原则
答:
老年人
健身应遵循的
原则
是什么 1、因人而异 老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜
的运动
项目,正确掌握运动量和运动持续时间。切不可强求一致。2、循序渐进 老年人通过运动健身,功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程,所以运动量宜由小...
老年人运动
应遵循哪些
原则
答:
您好:生活中有很多的老年人喜欢运动,这样对身体条件有好处,而且有助于抵抗病毒增强体质,但是在做运动的时候,也要注意些事项,虽然运动可以保健养生促进身体健康,但是也要遵循一些
原则
,那么,
老年人运动
需要遵循哪些原则?适当运动 春天是百花盛开的季节,人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑...
老年人体育锻炼
的要求有哪些
答:
(一)要遵守循序渐进的
原则
:
体育锻炼
前必须严格进行体格检查、做
运动
负荷试验,开始锻炼时运动量要小,逐渐加大,直至达到有效强度、有效时间。广告 (二)选择适宜
老年人的
体育活动内容:老年人不宜选择速度性和力量性运动项目,如散步、慢跑、太极拳、气功、保健操、游泳等项目。(三)运动过程中要加强...
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